7 trends van een gezonde levensstijl, die populair zal worden in 2019

Het begrip van wat nuttig is en wat niet, wordt vaker veranderen dan normen van schoonheid. Vandaag de dag, zelfzorg aanbevelingen meer gericht op de aandacht naar je lichaam en vereenvoudiging van het leven, in plaats van op de naleving - en het wil. Heroine verzamelde een aantal gezonde trends die nu van toepassing zijn en zal zeker populair volgend jaar.

1. Live workout

Via het internet niet alleen om actief te leren om de aankoop te doen, maar ook sport. Deze trend stelt mensen in staat om professioneel advies en een individuele aanpak om de werkgelegenheid te krijgen, zonder huis te verlaten.

Online abonnementen op training, meestal minder werkgelegenheid in de hal, en ze zijn gemakkelijker te integreren in uw schema. Cons, natuurlijk ook: er is niemand om te controleren hoe goed je doet oefenen en jezelf te motiveren om te sporten hebben ook hun eigen land.

Nieuwkomers moeten toch graag eerst coach leven, en alleen dan, wanneer wordt vastgesteld dat bij u past, ga dan naar online lessen.

2. De intuïtieve stroom

Calorieën tellen en strikte beperkingen naar de achtergrond verdwijnen, maar de aanhangers van de intuïtieve kracht groeit. De prioriteit van de mogelijkheid om je lichaam te luisteren, lezen en te respecteren zijn signalen. Mensen worden geleerd om niet hoe om gewicht te verliezen en hoe je een gezonde relatie met je lichaam, geest en voedsel te bouwen.

Efficiëntie van intuïtieve kracht bevestigt enkele tientallen studies. Een ander ding is dat te begrijpen de essentie ervan is ingewikkelder dan een strikt regime gedachteloos volgen met veel beperkingen.

3. Pre- en probiotica

Kefir wordt altijd geassocieerd met een gezond dieet, maar nu producten met pre- en probiotica worden steeds een populaire trend. Al bewezen positieve impact van deze organismen op de immuniteit status van de darm, de huid schoon. Op hetzelfde moment, om probiotica toe te voegen aan uw dieet, niet per se om speciale voorbereidingen te drinken. Vrij regelmatig drinken kefir, zuurkool, kombucha en anderen die rijk zijn aan deze onderdelen van de producten. Merk op dat in yoghurt bevatten vaak zoetstoffen, dus het is het beste om voedsel te kiezen met een minimum van additieven.

4. besef

Hoewel dit concept is niets revolutionairs, mindfulness praktijk verspreidt onder degenen die ver van spirituele ervaring. Vandaag de dag, mensen aandacht besteden aan de geestelijke gezondheid is groter dan ooit, en een belangrijk deel van het - de ontwikkeling van een bewuste benadering van het leven.

In uw vermogen ligt om kleine veranderingen in uw gewoonten: zet de telefoon uit opzij tijdens een maaltijd en geniet van elke hap van voedsel, besteden een paar minuten per dag alleen met jezelf, de praktijk van korte, eenvoudige meditatie. Aanwezig zijn in het moment en om jezelf te beschermen tegen onnodige stress - een andere trend van een gezonde levensstijl.

5. Reinigen taal

reinigen van de tong - Ayurvedische ritueel is op zorg en mondhygiëne dat u dagelijks kunt doen om bacteriën, voedselresten en dode cellen te verwijderen.

Tijdens de slaap, ons spijsverteringsstelsel geeft onverteerd giftige stoffen terug in de mondholte. Daarom is schrapen van de tong - evenzeer een belangrijk deel van de ochtend hygiëne, als tandenpoetsen.

Er zijn speciale gereedschappen en gels voor de verzorging van de taal, hoewel dit een gewone borstel moet zijn - net niet degene die je gebruikt voor je tanden.

6.

De volgorde van gezonde voeding thuis

Het eten op bestelling - het is niet alleen sushi en broodjes. Al de meer gebruikelijke diensten voor de levering van een gezond dieet. Stelt dieet of veganistisch eten met recepten die zijn gemakkelijk te gezond gerecht te bereiden. Klaar maaltijd, uitgesplitst naar specifieke maaltijden voor degenen die geen tijd hebben om te koken. Dozen van vers fruit of groenten. Het volgende jaar, zal de populariteit van deze producten alleen maar toenemen.

7. actieve zwangerschap

Steeds meer vrouwen tonen door hun voorbeeld dat de zwangerschap - is geen ziekte. Geplaatste meisjes actief te blijven: sporten, werken, spelen.

Deskundigen wijzen erop dat matige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap de baby bevalling en de snelheid herstel kan verlichten van hen. Natuurlijk, als er geen medische contra-indicaties voor de sport.

het beeld van een zwangere vrouw in de eerste plaats aan het veranderen, dankzij selebreti. Stars ingesteld om op te treden, in de clips zijn verwijderd en zijn niet verlegen over onthullende outfits, waaruit blijkt dat het moederschap geen afbreuk doet aan de vrouwelijke seksualiteit. Echter, de laatste van onze samenleving is niet klaar, die de mensen reactie op de teaser Svetlana Loboda zwanger dansen bevestigd.

Welke van deze trends u zou willen proberen of reeds beoefenen?