Naar de hel met deadlines: hoe om te stoppen met denken over het werk

Het idee dat voor het nieuwe jaar zo veel gevallen eindigen werknemers kunnen uw hele vakantie gemakkelijk verpesten. In feite, zelfs als u een aantal taken voor het volgend jaar uit te stellen - het zal weinig invloed hebben op de workflow, maar ten goede zal komen voor uw geestelijke gezondheid. Industrial Health tijdschrift studie toonde aan dat de mentale loskoppeling van de lijst van gevallen stress kan verminderen en verbeteren van de concentratie, dat is nuttig voor u in het nieuwe jaar. Om deze moeilijke truc herhalen voor workaholics, gebruik maken van ons advies.

, schakelaar

Een van de makkelijkste manieren om te stoppen met denken over het bedrijfsleven - denk aan andere nuttige dingen, en het gaat niet om de algemene schoonmaak of de selectie van geschenken. Word lid van de vrijwilliger programma, een bezoek aan de tentoonstelling of aandacht besteden aan verre familieleden, die meestal niet kunnen opletten. De oorzaken van uw stress - niet dat je jaren herinneren later, dus neem een ​​paar lessen die u zal voorzien van een goed humeur en trots op hun werk.

Verhoging persoonlijke prioriteit

Millenialu iedereen die bekend is met de situatie wanneer het persoonlijke leven moeten worden verwaarloosd als gevolg van de moeilijkheid van de carrière. In dit vakantieseizoen Verhoog het belang van de factor die is toegewezen aan uw persoonlijke zaken, en laat de prioriteit van de arbeiders. Combineer uw agenda en proberen om zo veel aandacht te besteden aan uw dierbaren evenals hun eigen ontspanning.

Draai kennisgeving

Als u nog niet gemaakt uw telefoon een speciaal profiel dat wordt uitgeschakeld alle arbeiders merken - het is tijd om het te doen. Wijzig zo nodig de instellingen niet alleen geluid en trillingen, maar ook uitschakelen van de pop-up berichten en ongelezen tellen. En niet te worden geïsoleerd van het nieuws, Mark korte periode in de ochtend en in de avond naar de sociale netwerken te controleren. Vergeet niet te houden aan de 30-minuten grens - dit is wel genoeg, om te voorkomen dat een belangrijke taak, die niet kunnen worden uitgesteld missen, maar niet genoeg om angst toegenomen.

Landmark positieve doel

Populaire val bij het stellen van doelen voor het komende jaar - te accentueren wat je niet zal doen, in plaats van op de positieve dingen, die moeten streven. Nieuwe gewoonte is ontwikkeld alleen wanneer aan bepaalde taken uit te voeren, maar niet als je het niet doet. Als u een gewoonte met "nee" deeltje te installeren, is het noodzakelijk om nauwer te controleren. Misschien is dit de reden waarom de resolutie "niet roken" zo snel zijn gezonken.

Stop de druk

Laat alle zaken in het afgelopen jaar - een psychologische truc die is heel moeilijk om te herhalen, als je al aan het werk te besteden voor 9 uur per dag. Heroverwegen hoeveel voordelen voor zichzelf ontvangt u, als u het rapport onvolledig te verlaten en doe het pas na een week? Te ontdoen van de druk die u osuschestavlyaesh op zichzelf, en alleen richten op die zaken die echt nodig zijn voor het functioneren van uw bedrijf.

Heb je erin slaagt om alle werkzaamheden deadlines te sluiten?