Hoe om te eten meer groenten als je niet van de smaak

We hebben herhaaldelijk geschreven over hoe belangrijk het is om te consumeren veel groenten om de grootste hoeveelheid voedingsstoffen, mineralen en vitaminen die je energie van invloed te krijgen. In dit geval kan niet iedereen gewoon eten groenten voor ontbijt, lunch en diner, simpelweg omdat hun smaak. We hebben een aantal manieren om de maaltijden te diversifiëren, zodat je het meeste uit elke maaltijd te krijgen verzameld.

Vergroot palette

Hoe om te eten meer groenten als je niet van de smaak

Kinderen moeten proberen een bepaald product is niet minder dan 10 keer om de smaak te evalueren. Misschien is je "volwassen" smaak enigszins afwijken van de gewoonten van de kinderen? Kies groenten die je zou willen leren om te genieten, en klein beginnen. Regelmatig Geef ten minste een eetlepel van dit product aan de garnering voor de lunch en aandacht besteden aan hoe deze groente mengt in verschillende gerechten.

Probeer nieuwe groenten - de meerderheid van de mensen in Rusland zitten vast in een reeks van wortelen, uien, rode paprika en aardappelen. Hoe vaak heb je proberen om diepgevroren groenten? Heeft u sojakiem, asperges, broccoli en bloemkool toe te voegen aan hun gerechten? Kijk naar hypermarkten groenten die je meestal niet te drinken, in het bijzonder aandacht voor seizoensgebonden producten. Ga niet weg uit maïs, pompoen, avocado, knoflook en groene gras verlegen.

verandert het soort preparaat

Hoe om te eten meer groenten als je niet van de smaak

De structuur van uw groenten heeft ook invloed op het gevoel van smaak. In plaats van gewoon koken of braden, experimenteren met andere bereidingswijzen. U kunt koken gestoomde groenten, stoofpot of geroosterd op de grill met kruiderijen. By the way, het roosteren van tomaten en paprika's brengt hun natuurlijke zoetheid, en de gebakken aubergine en courgette crunch beter dan chips.

Met aanvullende producten

Hoe om te eten meer groenten als je niet van de smaak

U hoeft niet een laagje saus nodig, om zijn tong af te leiden van de smaak van groenten - u hoeft alleen maar een beetje naar het tankstation te diversifiëren. Bijvoorbeeld, om het snijden broccoli en bonen geroosterde noten, granaatappel zaden en citroenschil vullen.

U kunt toevoegen aan hun gerechten gekarameliseerd uien, gebakken champignons of gedroogde tomaten en te gebruiken als een saus hummus, gepureerde avocado of ongezoete yoghurt.

De maskerende stoffen

Hoe om te eten meer groenten als je niet van de smaak

Als u nog steeds niet tevreden met de smaak van bepaalde voedingsmiddelen, je kunt nog steeds de voedingsstoffen elke dag, het maskeren van groenten. Bijvoorbeeld, voeg een paar groenten in zoete pap of gebakken goederen.

Sodium wortelen, meng het met rozijnen en eet het met pap voor het ontbijt. De appelcompote, kunt u de geraspte wortel groenten toevoegen, zoals koolrabi en sla - wikkel elk sandwich.

U kunt ook een stukje van bieten toe te voegen wanneer het koken van rijst - het zal ook de kleur veranderen in een mooie roze en kook de saus voor pasta met bonen, het wegwerken van de winkel sets met verdikkingsmiddelen en synthetische toevoegingen.

Hoe krijg je meestal koken uw groenten?