6 manieren om te stoppen met het uitstellen van de zaak pas later

Psychologen zeggen dat er geen luiheid - er is alleen het probleem dat we niet geïnteresseerd zijn. We beantwoorden - wat? Immers, iets wat ze nog uit te voeren. van afwassen voor te bereiden op het examen: heldin heeft een aantal manieren om jezelf te zetten voor de onaangename, maar noodzakelijke dingen, die in overvloed in ons leven gevonden.

1. Breng de minder ernstige gevallen

Maak eerst een werkende mood - productiviteit, in tegenstelling tot luiheid, niet spontaan gebeuren. Zorg voor dingen die niet verwant zijn met de meest gehate opdracht: zult dingen, was de plaat in de keuken, brengen de prullenbak. Het belangrijkste is dat deze inspanningen zijn klein en niet uitgegroeid tot een algemene reiniging van de hele dag.

Dus kom je aan het denken, en het besef dat u vandaag heeft gedaan, iets nuttigs en over het algemeen goed gedaan te werken, zal het opzetten op een positieve manier.

2. Ga uit van het huis

Als we het hebben over de intellectuele werk - voor te bereiden op het examen, een rapport schrijven, klaar bent met een project - thuis sfeer is niet bevorderlijk voor het bedrijfsleven geest. Ga naar een andere werkplek: coworking, een bibliotheek, een geschikte openbare ruimte. Exit uit het huis zou zijn om de hersenen het signaal dat het tijd is om te werken. Wordt omringd door mensen die op het moment van het werk is ook behulpzaam - als je ziet dat rondom bezet zijn, prokrastinirovat een schande. Gewoon op zoek naar een plek met een sfeer van het bedrijfsleven: de focus van de gerinkel van glazen bij de volgende tafel zal moeilijk zijn.

3. Bereken de ideale tijd voor onderbreking

Dat het ontbreken van een breuk in het werk vermindert de productiviteit meer dan eens bevestigd door wetenschappers - een dergelijke studie, uitgevoerd door de Universiteit van Toronto. De auteur, assistent professor organisatiegedrag en management, John Trugakos personeel gelooft dat ieder van ons heeft een beperkt aanbod van psychische energie:

Alle pogingen om het gedrag, de uitvoering en focus, op basis van de pool van psychische energie te regelen. Zodra deze energiebron is uitgeput, worden we minder efficiënt in alles wat we doen.

Leid een formule perfect werkdag onderzoekers ook geprobeerd, bijvoorbeeld, aan te raden om een ​​17-minuten pauze te doen na elke 57 minuten van gerichte werk. Maar je moet iets dat specifiek in uw geval zal werken vinden. Misschien breekt het project in kleinere taken en maak kleine pauzes tussen efficiënter dan tijd op de baan en onderbroken ter hoogte van inspiratie.

4. Gebruik gewoonlijk één minuut

Het zal helpen die worden gebruikt om kleine dagelijkse taken uit te stellen. Maak er een regel: als er iets minder dan een paar minuten in beslag neemt, doe het nu. Hun bed maakt niet uit hoeveel je bent in een haast om te werken, mijn gerechten direct na het eten, het beantwoorden van een bericht na hen te hebben gelezen. Dit zal helpen om angst te verminderen, als onafgemaakte zaken je niet druk voor de rest van de dag.

5. moedigen zelf

Financiële compensatie voor de uitvoering van de taken stimuleert ons. Dit is vooral effectief wanneer een persoon werkt alleen en dwong zichzelf te controleren en te organiseren. Dit wordt bevestigd door een studie van de Academy (Academy of Management), die het effect van het stimuleren van de motivatie in de online leeromgeving bestudeerd.

Wanneer entreaties als "ik het examen afleggen", "de baas van mijn project op prijs stellen als ik genoeg inspanningen zal" niet werken, probeer dan iets meer substantiële. Bijvoorbeeld, na een productieve dag Laat u gaan naar het café, waar al een lange tijd te gaan.

6. geformuleerd zijn doel

U hoeft niet om zich aan te passen aan de ambitieuze doelstelling, voorstellen hoe veel werk te zijn, en proberen om mentaal voor te bereiden. Maak een kleine stap. Beantwoord de drie brieven van een dozijn, een van de honderden vragen te leren, gaat schoonmaken met een specifiek kamer of zelfs een kast. Dit zal helpen om de aanvankelijke weerstand te overwinnen. Move op het zal veel gemakkelijker zijn, vooral omdat het vaak in onze ogen het probleem is veel ingewikkelder dan het werkelijk is.

Wat helpt u om af te stemmen op een productieve manier?