CrossFit. Wat het is: een mode of lifestyle

groepslessen - maar vijf jaar geleden, hebben de fitnessclub van de mensen die geïnteresseerd zijn in de sportschool, en de meisjes komen. Nu de eerste plaats een manager meestal vragen over CrossFit. Geen zichzelf respecterend fitnesscentrum kunnen povalny vraag naar dit programma niet langer te negeren, en in sportscholen Rusland geleidelijk aan begon te verschijnen, tenzij de zone onder CrossFit, in ieder geval in de vorm van de traditionele inventaris van banden, kabels en bolders.

Geschiedenis CrossFit

Dit soort training is relatief jong, en zijn geschiedenis begon in de Verenigde Staten dankzij Greg Glassman. Omdat het een personal trainer met 18 jaar (nu Glassman '61), zal Greg voortdurend op zoek naar mogelijkheden om de kracht prestaties, uithoudingsvermogen, snelheid te verbeteren, en om dat te doen zonder verlies van spiermassa en overmatige druk op het hart. In 1995 zijn we begonnen met de eerste tests van de gecombineerde training op kracht en sprint prestaties. Pioneers CrossFit is raadselachtig. Veel af hoe het mogelijk is om een ​​groot gewicht slepen de anaërobe modus en naar touwtjespringen.

Maar de volgelingen werd meer en meer zo in 2000, samen met Greg Lauren Genii vrouw CrossFit Inc. gepatenteerd systeem voor opleiding De eerste fitnessruimte met CrossFit, gevestigd in Californië, en een licentie lounge - in de staat Washington.

In 2015 is het aantal CrossFit zalen groeide uit tot 13.000. Echtscheiding Greg en Lauren stond op het punt een keerpunt in het leven van het merk te worden, omdat de ex-vrouw probeerde zijn belang te verkopen in het bedrijf aan derden. Gelukkig Glassman in geslaagd om een ​​lening te krijgen voor $ 16 miljoen aan aandelen in te kopen. Wie ervaren atleten kan zeggen dat CrossFit - het is niet alleen een alternatief voor de standaard programma in de sportschool, maar een levensstijl. Uiteraard heeft de onderneming niet stoppen bij een enkel programma.

Licensing en leren

Over de hele wereld actief de licentie voor het merk CrossFit Inc. gebruik worden verkocht, opende een speciaal uitgeruste vergaderzalen. Het groeit en Training Center, waar honderden aangesloten instructeurs CrossFit produceert. Naast de standaard training hebben extra seminars in powerlifting, gewichtheffen, roeien, sprint, vrouwen en zelfs CrossFit van kinderen. Voorgesteld wordt voor het modelleren en speciale diëten voor CrossFit liefhebbers.

Voor mensen CrossFit

Dus wat is het - CrossFit? In eenvoudige termen, deze algemene fysieke training. Volgens de Glassman, een poging de fysische eigenschappen van een persoon te ontwikkelen in dezelfde mate. CrossFit uitdaging is om de respiratoire en cardiovasculaire uithoudingsvermogen te optimaliseren samen met spier stabiliteit, behendigheid, nauwkeurigheid, coördinatie, kracht, balans en snelheid.

Een dergelijk "mengelmoes", lijkt het waarschijnlijk een beroep alleen voor "beruchte" atleten en atleten een goed gedragen. Echter, er is. Portret van een typische krossfitchika dubbelzinnig. Dus, wie kiest voor een programma CrossFit:

• leden. Voor hen is dit de perfecte manier om de noodzakelijke basisvaardigheden te krijgen.
• van het team sport atleten, of gewoon van de "onlosmakelijk met elkaar verbonden." CrossFit programma is gebaseerd op de collectieve deelname van een partner met de mogelijkheid om te behouden en te streven naar het beste resultaat.
• Mensen "special trades". De politie, reddingswerkers, militairen, wiens werk er en bliksem reactie, en de kracht en uithoudingsvermogen, kies CrossFit oefeningen.
• wil afvallen. Training blijkt dat CrossFit - het is een andere richting, wat kan "shake up" van het lichaam om gewicht te verliezen tijdens lange workouts in de sportschool.
• tieners. Snel groeiende spierkorset en nauwelijks gelijke tred gehouden met het skelet tijdens de adolescentie gewoon voor algemene fysieke voorbereiding. En aangezien CrossFit - het is zoiets als een PFD, die geen enkele verwijzing naar de zware gewichten heeft, dan passen de sessie is gemakkelijk voor een kind.

Russische CrossFit in

In Rusland CrossFit het geschiedde in 2005. Collectieve functionele training besloten op het niveau van de professionele concurrentie over te nemen. De allereerste internationale wedstrijden begon regelmatig worden gehouden sinds 2007. Zyavki te nemen van alle continenten van de atleten die willen de titel van krijgen "de meest voorbereide persoon in de wereld." De Russische competitie kwam in 2012. Het werd het toneel van Gorky Park in Moskou.

werd gehouden in 2013 "Big Cup de meest voorbereide persoon". Onder andere populaire cup "Heraklion". Kijkend naar de fotoreportages van de concurrentie, lijkt het moeilijk om alle taken en dat CrossFit voltooien - is een puur professionele sport. In feite kan atleten, die in het dagelijks leven zijn de gebruikelijke artsen, huisvrouwen, managers, docenten deelnemen.

Apparatuur

Oefeningen in CrossFit zijn direct afhankelijk van de tijd en de kosten van high-speed, dus niet doen zonder de beste uniformen. Typisch, atleten die betrokken zijn bij CrossFit, liever compressie kledingstuk. Het feit dat op het moment dat zij staven lijdt huid shin, compressie panty's alleen beschermen en een optimale lichaamstemperatuur te handhaven.

Rashgardy of compressieontsteking met lange mouwen hebben dezelfde beschermende functie en temperatuurregeling. En "MUST HEV" elke bezetting - handschoenen en schoenen. Het is beter om sneakers gemiddelde functionaliteit, die geschikt is voor joggen en gewichtheffen te kiezen.

Woordenschat training en complexen

Wat is het - CrossFit - niet kan worden begrepen zonder het te weten de fundamentele beginselen van gebouwencomplexen. Elke les bestaat uit drie belangrijke soorten van de oefening: cardio (hardlopen, roeien, springtouw), functionele oefening (Burpee, lunges, pull-ups) en krachtoefeningen (deadlifts, gewichtheffen, bankdrukken).

CrossFit complexen gebouwd cyclisch drie principes: in de tijd (verstreken tijd te oefenen en te verbeteren vast); zonder rekening te houden met de tijd (je nodig hebt om duidelijk te gaan door alle rondes en de oefening uit te voeren, zonder verwijzing naar de stopwatch); en gezien rondes (je nodig hebt om het maximale aantal rondes per tijdseenheid passeren). Er is ook een wekelijkse CrossFit programma, wanneer elke dag aan hun oefeningen in een bepaald aantal herhalingen.