Universal bank: het lot en de keuze

Tijdens de bezetting van de verschillende simulatoren worden gebruikt voor de sport. Uitstekende assistenten zijn universele bank, waardoor zorgt voor een complete workout. Toen de toevoeging barbell en dumbbell oefeningen variëren. Deze simulator mobiel en compact, heeft een lage prijs en is veelzijdig. Bench kunt u de oefeningen voor verschillende lichaamsdelen te doen. De voordelen besproken in het artikel.

Algemeen

Bench - sportuitrusting geproduceerd in verschillende vormen:

Horizontaal vastgesteld.
De schuine vast.
De verstelbare.

Met vaste inrichtingen beperkte reeks van oefeningen, als gevolg van de constante helling niet naar verschillende spieren werken. Universele banken zijn comfortabel, zo worden geregeld, zodat training met hen zijn gevarieerd.

Trainingsapparaat één of meer verstelbare delen. Zij kunnen extra elementen: intrekbare telescopische stang rekken, kussens of harnassen stopt. De complexiteit van het ontwerp hangt af van de functionaliteit en het gemak van de bank.

De soorten lichaamsbeweging

Het belangrijkste doel van de bank wordt beschouwd als de universele uitvoering van de verschillende types van het regime. De simulator zal een assistent voor een alomvattende spiertraining te zijn. Met hem zal werken via de pers, billen, benen. De meest populaire oefeningen omvatten het volgende:

Bench rod. Om deze oefening uit te voeren, is het belangrijk dat de bank was een stand voor de bar. Bankdrukken is de belangrijkste bezigheid. Met hem werkte perfect verschillende spiergroepen. Verstelbare universele bank voor bankdrukken stelt u in staat uit te werken je bovenlichaam.
Bench en bedrading halter. Deze oefening kan vervanging van bankdrukken, als er een bank rek staaf. Halters helpen bij het uitvoeren van handbewegingen helpen om amplitude aan te passen. Door de hoek van de bank verschoven focus op verschillende spieren.
Dips. Universal banken toestaan om deze oefeningen uit te voeren met een focus op aanpassing. Bij het doen van de romp zal worden onder een hoek, waardoor vermindert de belasting en de spieren worden opgesteld om de capaciteit verder. Het is moeilijker om push-ups uit te voeren met zijn voeten op de bank te stoppen.
Press. De simulator met verstelbare onderdelen wordt beschouwd als de beste inrichting voor de bodem van de pers. Universele bank voor de pers helpt om de spieren van de buik te werken, met een focus op de bodem. Met zachte walsen uitgevoerd standaard twist voor bevestiging benen.
De Bulgaarse aanvallen. Dit is een uitstekende oefening voor de bilspieren, die het mogelijk maakt om een mooie vorm te vinden. Het wordt uitgevoerd met gewichten of zonder. Bij het doen been op de grond, en de teen rust op de bank.

De gewichtsbank wordt beschouwd als de beste keuze voor diegenen die willen een compacte en betaalbare simulator te verkrijgen. Met de toevoeging van schuifrekken barbell complex apparaat aan het torso, het verhoogt spiermassa, waardoor de oorspronkelijke topografie. Trainer formaat is het eenvoudig om te passen in elke ruimte.

Betrouwbaarheid

Bij het selecteren van een universele bench-press en bankdrukken nodig hebt om aandacht te besteden aan de metalen fort, ankerplaatsen, de aanpassing en vouwen mechanismen. rugleuning hefsysteem heeft om zware lasten te weerstaan.

Voor reguliere lessen geschikt stabiel simulators, of op elke training is er een kans op ernstig letsel. Een belangrijke nuance wordt beschouwd als de breedte van de halteplaatsen zijn. Met smalle formulering onjuist en kantelen load herverdeling staaf zijn.

Compact

Bij het kopen van een bank moet u aandacht besteden aan de transformatie van het systeem en vouwen. Ze zijn eenvoudig en betrouwbaar herhaald gebruik weerstaan. Niet elke kamer aanbrengen van een standaard trainer, dus vouwen bank is de beste keuze voor een kleine kamer. Maar niet vouwen loopband wordt beschouwd als meer stabiel en sterk te zijn, het bevat geen bewegende delen.

Veelzijdigheid

De horizontale balk heeft een aantal functies. In staat zijn om meer te bewegen te doen zou moeten zijn extra apparaten:

De verstelbare delen zijn nodig voor het vervullen met hellingen voor een uitgebreide studie van de romp spieren.
De inrichting met het blok voor de voeten zal helpen om de hamstrings, kuiten en billen pomp.
Het kinderzitje - de elementen die nodig zijn voor de opvanger partner. Met het zal strekken bovendien helpt het om te werken met meer gewicht.
De gewichtsbank heeft bars waarmee u vele oefeningen uit te voeren en de ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen.
Handgrepen moeten uitoefenen op een pers.
staat voor de stang met de verzekering vereist bij het werken met een groot gewicht zonder partner.

Bruikbaarheid

Universele bank zal u helpen om te werken met halters. Een stand aan de bar - om squats en deadlifts te voeren. Het is belangrijk om de simulator lengte correct pick - hoofd kan niet naar beneden tijdens de training hangen.

In de sport-winkels bieden een grote selectie van fitnessapparatuur. In dit geval is de complexiteit is niet altijd universeel. Extra functies banken moeten duidelijk en passend zijn.

Gerelateerde artikelen