De beste recepten voor gewichtsverlies smoothies

Smoothies - een natuurlijke cocktail van fruit, groenten, zuivel en sap. Dit caloriearm product dat lichaam essentiële onderdelen kan voeden, wordt snel geabsorbeerd. In tegenstelling tot het drinken van yoghurt smoothie geen suiker bevat, maar het is bijna volledig bestaat uit vezels en eiwitten. Het is een doeltreffend instrument om te helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht. Er zijn vele smoothie recepten om gewicht te verliezen, heeft iedereen hun fans gevonden in verschillende delen van de wereld.

Voordelen smoothies gebruiken voor het lichaam

Smoothies - een lekkere, zoete cocktail die meestal door een rietje gedronken wordt en eet met een kleine lepel. Hij is gezond en nuttig drank, met dergelijke voordelen:

Smoothies verzadigt organisme nuttige vitaminen en mineralen, maar ook versterkt het immuunsysteem, verhoogt de weerstand tegen virussen.
Door het hoog gehalte aan vezels, bijdraagt tot de normalisering van de darm, en wist ook organisme en ontgift.
Een cocktail helpt vitaliteit en versterking zenuwstelsel te handhaven en wordt ook gebruikt als anti-stress.
Het gebruik van deze drank in plaats van het diner zal helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht. Dus, met deze cocktail menu, kun je verliezen tot 8 kg gedurende drie weken.
Smoothies nuttig zijn voor jonge kinderen. De drank moet melk, kefir, yoghurt voeg, als groeiend lichaam slechts verschillende spoorelementen nodig. Het is niet nodig om voeding cocktails van het kind water, kan het noten, chocolade, room toe te voegen. Zodra de suiker is het beste om een paar eetlepels honing te vervangen.

De beste recepten voor gewichtsverlies smoothies

Bij het gebruik van een smoothie, een man verzadigt niet alleen het lichaam met vitaminen, maar geniet ook van zijn smaak.

Het negatieve effect op het organisme smoothie

Veel meisjes als een smoothie drank geselecteerd. Recepten voor gewichtsverlies kunt u meer in dit artikel te lezen. En nu, om de negatieve gevolgen van de drank op het menselijk lichaam in dergelijke gevallen te overwegen:

Bij een allergische reactie op een van de cocktail ingrediënten. In dit geval, moet je heel zorgvuldig kiezen van de componenten die niet het lichaam niet schaden.
Bij een maagklachten indien niet voldaan bereidingstechnologie. "Het hoogtepunt van de" smoothie is de consumptie van groenten en fruit in zijn natuurlijke vorm, t. E. Zonder warmtebehandeling. Daarom moet je goed voor te bereiden producten: wassen onder stromend water, indien nodig, dan schillen.
Met het gebruik van slechts één drankje de hele dag zonder voeding. Je kunt niet helemaal opgeven vast voedsel, is het noodzakelijk en brengt alleen maar positieve gevolgen voor het lichaam.
Zwangere of zogende moeders moeten niet worden verwijderd door dergelijke cocktails uitgevoerd, is het mogelijk om alleen drinken in matige hoeveelheden.

Het is noodzakelijk om te onthouden dat het gebruik van deze drank moet met mate.

Voedingsvezels smoothie

Om gewicht te verliezen, vrouwen gebruiken dieet smoothies. Recepten om gewicht te verliezen, zijn ze in print of op het internet. Conventioneel cocktails om zich te ontdoen van de extra kilo's kan worden onderverdeeld in:

en bessen;
groenten;
gemengde (welke groenten, vruchten, bessen bevatten).

Een goed gekozen groenten en fruit zal een unieke smaak van de drank te geven.

De basisregels voor de bereiding van

Voordat u een smoothie recepten om gewicht te verliezen, moet je de regels van de voorbereiding van deze drank te weten:

Voor dieet cocktail moet worden gekozen natuurlijke producten met een laag caloriegehalte. Natuurlijk, om het lichaam verzadigen kan calorierijke vrucht te gebruiken, maar slechts in kleine hoeveelheden.
Nooit in koud smoothies of ijs toegevoegd. Als u deze voedingsmiddelen te eten, kunnen de receptoren de smaak niet herkennen, en dan is er het risico van te veel eten.
In het recept smoothie dieet wordt niet gebruikt suiker, deze drank zal alleen extra kilo's. Ook niet de rozijnen, room, chocolade (zelfs bitter) toe te voegen, zoals zoete componenten honger te verhogen, bijdragen tot het ontstaan van overgewicht.
Het dienen smoothies kan in plaats van een volledige maaltijd, zoals ontbijt en avondeten vervangen. Het is niet nodig om te wassen onderaan hun hoofdmaaltijd of vernis op elk moment van de dag, zal dit dieet niet ontdoen van de extra kilo's te krijgen, en nieuwe toe te voegen alleen.
De groenterecepten smoothie zout wordt niet gebruikt voor gewichtsverlies. Dit is heel schadelijk component, dus het is best om gedroogde zee boerenkool of kruiden toe te voegen.
Het is niet aan te raden om een smoothie in plaats van gewoon water te drinken. Het is noodzakelijk om op te kauwen, aangezien deze drank is een veel vezels.

Door het volgen van eenvoudige regels bereiding mogelijk een werkelijk smakelijke en voedzame drank te verkrijgen.

Bruikbare ingrediënten voor een smoothie

Je moet weten welke voedingsmiddelen zal helpen zich te ontdoen van overtollige kilo. Hier is een lijst van de meest fundamentele en nuttige ingrediënten voor smoothies:

Vruchten. De beste van hen zijn appels, peren, citrus, kersen en abrikozen.
groenten. Zal de smaakpapillen, zal helpen zich te ontdoen van overtollig gewicht - tomaten, komkommers, basilicum, wortelen, bloemkool.
Zuivelproducten. Voor gewichtsverlies bij de bereiding van smoothies gebruik magere yoghurt, kaas en yoghurt.
Berry. Best vetverbranders worden beschouwd als frambozen, veenbessen, bosbessen, aardbeien, bessen en kruisbessen.

De combinatie van drinken een verscheidenheid aan groenten en fruit, is het mogelijk om effectieve resultaten te bereiken bij het wegwerken van overtollige gewicht.

Recepten smoothies, fruit en bessen dieet

Het meest populair onder de bevolking van fruit cocktails, kan een overvloed aan die kan worden gevonden in de supermarkt het hele jaar door. De recepten zijn eenvoudig genoeg. Om deze drank te bereiden, moet u speciale keuken apparatuur te gebruiken. De beste recepten van de smoothie blender voor gewichtsverlies worden hieronder weergegeven. Onthoud dat als u de instructies te volgen, krijgen dan een echt lekker drankje. Dus, de recepten:

Het recept voor hartige smoothies. Veel meisjes de voorkeur aan deze cocktail recept, want het is heel voedzaam, kan een uitgebreid ontbijt of diner te vervangen. Voor deze drank moet u 1 kopje aardbeien en een helft van een rijpe banaan te nemen. Fruit wordt gemalen met een blender, gevolgd door toevoeging van een glasvrije of magere yoghurt, slagroom. Eind toegevoegde magere cottage cheese.
Het recept smoothie kiwi. In dit geval, een drankje gemaakt van vier kiwi, vers sap van een sinaasappel, een glas magere yoghurt, een grote lepel honing. Alle ingrediënten worden geplet blender.
Het recept frambozensmoothie. Het vermogen om te malen een rijpe banaan, een kiwi's, een glas van framboos toe te voegen. Op het einde moet je een glas magere yoghurt of yoghurt giet.
Mandarijn smoothie vermagering. Recepten in het huis maken het mogelijk om de hoeveelheid van de ingrediënten onafhankelijk van elkaar aan te passen, afhankelijk van hun voorkeuren. Dus in dit noodzakelijk recept een banaan in een blender, twee mandarin verpletteren, toevoegen van 100 ml magere yoghurt, 300 ml melk, een grote lepel honing. Als je te voedzaam drinkt, kan de helft of 1/3 van een banaan te nemen.
Fruit smoothies met groene thee. Voor de bereiding moet je een banaan, een appel, twee kiwi's, 70 g licht druiven en een glas van gebrouwen groene thee te mengen. Maak dan gebruik van een blender malen alle ingrediënten tot een gladde massa. Opgemerkt dient te worden dat de druiven nodig hebt om de zaden te verwijderen.
Het recept voor smoothies, die kan worden vervangen door een uitgebreid ontbijt. Om het te maken, moet je de avocado helft, een rijpe banaan, twee grote lepels havermout, een half kopje melk, een beetje honing en een snufje kaneel mengen. Alle componenten worden gemalen blender en giet het in een glas. Serveer onmiddellijk na het koken.
Het recept smoothie met havervlokken. In een speciale houder voor het opkloppen voeg een banaan, een kwart kopje havermout, half kopje magere melk en yoghurt, een halve kleine lepel honing.
Het recept voor vermagering smoothie met yoghurt. Om nuttig en dieet drank te bereiden, heb je een blender nodig om te mengen in een kom een banaan, twee glazen-vrij yoghurt, één grote lepel honing en een kleine lepel citroensap. Alle ingrediënten die je nodig hebt om te malen voor een paar minuten tot een gladde massa.
Het recept smoothie framboos. Om de noodzaak om een banaan, framboos polstakana, 100 ml melk en een snufje kaneel nemen voor te bereiden. Door het gebruik van de blender om voedsel te malen, dan klaar om te drinken giet in glazen.
smoothies bosbessen. Vrijwel elk recept zoals aanwezige drank banaan. Deze vrucht voedt het lichaam en de natuurlijke spoorelementen cocktail matig zoete en luchtig. In dit recept, moet u ook een banaan, een derde kopje bosbessen, een half kopje magere melk of yoghurt. Ingrediënten malen blender om een drank te produceren zonder stukken.
Het recept smoothie met kiwi en kwark. Ten eerste, in een blender kom zetten drie kiwi, geschild en in blokjes gesneden, en een grote lepel honing. Alle slagroom en in de glazen zetten. Vervolgens vermalen drie bananen en twee grote eetlepels kwark, allemaal zorgvuldig aangelegd op de kiwi puree.

Heeft u vragen over de technologie van de bereiding van een drank te hebben, is het altijd mogelijk om een smoothie recepten in te schakelen voor gewichtsverlies met foto's. Deze stap voor stap instructies maken het mogelijk om een echt nuttig en voedzame smoothies te maken.

Recepten smoothies plantaardige voeding

Groenten zijn zeer nuttig in elke vorm (dankzij het hoge gehalte aan koolhydraten, vezels, essentiële spoorelementen en vitaminen). Daarom zijn deze smoothies zijn in staat om een volledig diner te vervangen. Sommige van de schone geslacht zijn van mening dat plantaardige cocktails niet erg smakelijk. Dit geloof bestaat zolang ze niet proberen deze drank. Een verscheidenheid aan detox smoothie recepten om gewicht te verliezen:

Het recept smoothie met komkommer en tomaat. In de kom van een blender zet een komkommer, een tomaat, twee druppels tabasco, een kwart van de paprika, een kopje magere yoghurt, kruiden, kruiden naar smaak. Alle componenten worden gemalen tot een homogene massa.
Het recept smoothie met broccoli. De voorbereiding van deze cocktail begint met kokend broccoli (niet zout en kruiden niet toe te voegen). Wanneer een groente wordt bereid, wordt deze in een houder voor het afbinden blender, voeg de groene bundel, een glazen yoghurt. Deze drank doet denken aan groene soep, dus gebruik het moet warm zijn.
Recept smoothie met komkommer en ui. Deze cocktail is geweldig om dorst te lessen, geven sterkte en kracht. Om te koken wat je nodig hebt om te malen tot een gladde massa: een komkommer, een paprika, groene ui steel, een kleine lepel citroensap en geraspte gemberwortel, een glas mineraalwater.
smoothies recept afslanken selderij. Om deze drank te bereiden, is het noodzakelijk op voorhand om groenten te bereiden: bieten wrijf op een rasp en knijp het sap, tomaten, verbranden en schillen twee wortelen verpletterd blender, twee van selderij fijn gesneden. Vervolgens worden alle componenten in een houder, klop tot glad.
Recept smoothie met knoflook. In de kom van een blender drie gehakte wortelen, bieten, radijs, knoflook en peterselie. Alle groenten worden vermalen voor een paar minuten. Klaar cocktail gegoten in een glas.

Als gevolg van het ontvangen van niet alleen afslanken te ontdoen van overtollige gewicht, maar ook werd verzadigd met vitaminen en mineralen.

Recepten gemengd smoothie

Ongewoon en heerlijke drankjes worden bereid uit groenten en fruit. Ze combineren genoeg verschillende ingrediënten en krijg een explosie van smaak. De meest ongewone verbinding van groenten en fruit:

Recipe smoothie afslanken thuis met zeewier. Deze bereidingen in een houder gebracht 100 g gesneden kool, een grote lepel zeewier, 70 g spinazie, kiwi, peer, twee grote eetlepels magere room en een glas water. Alle ingrediënten worden geslagen blender tot een gladde massa.
Recept smoothie met veenbessen. Ten eerste, peer, appel en komkommer geschild, verschuiven naar een container voor het afbinden. Daaraan werd bundel spinazie, selderij één, 100 g gemalen cranberry en menger toegevoegd. Deze cocktail is uitstekend diureticum.
Recept smoothies met mango. Voor bereiding moet men gezuiverd mango, 100 g kool, selderij twee glas vers sinaasappelsap, sommige takken van mint nemen. Alle componenten zijn gemalen in een blender voor een paar minuten. Deze drank perfect reinigen van de darmen van gifstoffen en het herstel van microflora.

Hoewel de (schijnbaar) onlogisch componenten, dranken smakelijke en voedzame verkregen.

smoothies: een effectief instrument voor het afslanken

Smoothies - zeer smakelijke en gezonde drank. Maar gebruik het niet als een enkel gerecht in het dieet. Groter effect kan worden verkregen door het combineren van het gebruik van smoothies en andere gezonde producten. Dit artikel heeft een lijst vele smoothie cocktail recepten om gewicht te verliezen, en nu twee manieren om het gewicht te verminderen worden beschreven met hun hulp:

Om te beginnen, u kunt vervangen ontbijt of diner-klare dranken. Het beste is om de voorkeur aan het avondeten te geven, als het gewicht wordt gekozen als gevolg van onjuiste inname van voedsel in de avond.
Voor smoothies in de afvoer dag consumeren. Dat wil zeggen, een dag per week te gaan volledig vloeibaar dieet, een combinatie van het gebruik van een smoothie met water en groene thee.

Bij het gebruik van de drank is het mogelijk een positief effect verliezen van gewicht te bereiken.

Star smoothie recepten

Hollywood actrices om de harmonie van lichaam te bereiken en trim, voortdurend consumeren smoothies. Hier zijn een paar sprekende voorbeelden:

Bob Harper geeft de voorkeur aan om te eten voor het ontbijt bessen en appel smoothie met greens.
Maar de charmante Jessica Alba noemt zijn favoriete cocktail "Green Monster". Het is een mix van bessen en groenten, volle dieetproduct.
Veel keek naar de tv-serie "Friends", waar de hoofdpersoon, Jennifer Aniston gek op deze drank. Haar favoriete drankje - een vegetarisch cherry smoothie.
Het dieet van Katy Perry niet vinden saai banaan drankjes. Haar 's ochtends drinken als een diner in een klein glas.

Smoothies - verrassend eenvoudig te bereiden en heerlijk drankje. Het gunstige effect voelt iedereen die durven deze cocktail regelmatig te drinken. Dus, te ontdoen van de extra kilo's is niet moeilijk.