De meest nuttige combinatie van producten

De juiste voeding - het is niet alleen het eten van gezond voedsel. Om de voordelen voor de gezondheid te maximaliseren, is het noodzakelijk om na te gaan hoe deze producten met elkaar omgaan. Weten hoe goed voedsel te combineren, kunt u uw risico op kanker te verminderen, de botten te versterken, te stimuleren immuniteit, en het verbeteren van conditie van de huid. Hieronder vindt u 25 van de meest bruikbare toetsenbord te vinden:

geroosterde asperges met Parmezaanse kaas

De meest nuttige combinatie van producten

Asperges zijn een uitstekende bron van inuline - voedingsvezel verantwoordelijk voor de rest van de niveaus van gunstige bacteriën in de spijsvertering. Parmezaanse kaas, zoals u weet - is een soort kaas, en het is rijk aan calcium, goed voor uw botten. Inuline asperge calciumabsorptie verhoogt. Deze twee nuttige lekkernijen zorgen voor een goede combinatie, want samen staan ​​ze maag wacht gezondheid en versterking van de botten.

avocadosalsa saus

De meest nuttige combinatie van producten

u wilt snack, die zou energie geeft u, en, tegelijkertijd, werd ongewoon? Probeer salsa en avocado. Omdat zelf salsa is al een keuze voor de gezondheid, zal een dergelijke combinatie u met maximaal vier keer meer lycopeen anti-kanker en bijna drie keer zoveel versterkt het immuunsysteem van beta-caroteen.

omelet met broccoli en kaas

De meest nuttige combinatie van producten

verrijkt met vitamine D en calcium, is een trio bevordert bot. Indien meer vitamine D eigeel helpt het lichaam calcium uit broccoli en kaas. Volgens het onderzoek dat helpt niet alleen om het skelet te versterken, maar ook maakt vrouwen minder prikkelbaar in de premenstruele periode.

Meloen met yoghurt

De meest nuttige combinatie van producten

Vitamine A in meloen, bevordert de confrontatie virussen. Ook als je het combineert met voedingsmiddelen rijk aan zink (zoals yoghurt), het helpt het lichaam om honderd procent gebruik van de voedingsstoffen te halen.

Het ijzer verrijkte cornflakes en een glas sinaasappelsap

De meest nuttige combinatie van producten

Het gebruik van ijzer verrijkte granen activeert u. Voeg daarbij een glas jus d'orange en krijgen een combinatie van maximaal zes keer om de hoeveelheid ijzer geabsorbeerd door het lichaam te verhogen.

met een framboos zwarte chocolade

De meest nuttige combinatie van producten

Dark Chocolate is bekend dat vele nuttige stoffen voor de gezondheid. Combineer hem met frambozen, en u zult niet alleen voldoen aan uw zoete tand, maar zal ook je hart dwingen te glimlachen, aangezien deze combinatie de antioxidant kracht van chocolade verhoogt.

Edamame en miso soep

De meest nuttige combinatie van producten

Edamame of sojabonen, bevatten prebiotica, een belangrijke rol spelen in de ontwikkeling van nuttige bacteriën. Het mengen van edamame met dergelijke gefermenteerde voedingsmiddelen zoals miso soep, geeft niet alleen de bonen hun karakteristieke privykus, maar draagt ​​ook bij aan de bestrijding van gastro-intestinale infecties en verbetert de spijsvertering.

spinazie en avocado

De meest nuttige combinatie van producten

Spinazie zit vol luteïne en vitamine A, die helpt je ogen te beschermen tegen de ziekte. Toe te voegen aan de spinazie avocado je niet alleen toe te voegen luteïne en vitamine A in de beschermende mengsel, maar ook het lichaam met gezonde vetten die door hem nodig zijn voor de assimilatie van voedingsstoffen.

parfait Griekse yoghurt, chocolade, walnoot en wilde bosbessen

De meest nuttige combinatie van producten

Met calcium en prebiotische yoghurt en nuttig voor de hersenen voedingsstoffen walnoot en wilde bosbessen, is het niet verwonderlijk dat deze zoete kop met hemelse vreugde niet alleen uw smaakpapillen te behagen, maar ook de voedingsstof voor je hele lichaam te worden: het hoofd tot teen, van binnen en buiten.

Groene thee met citroen

De meest nuttige combinatie van producten

Het toevoegen van citroensap om groene thee vijf keer verhoogt het gehalte in je lichaam catechine - een antioxidant belangrijk voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem.

tomaten en olijfolie,

De meest nuttige combinatie van producten

Tomatoes - een van de belangrijkste bronnen van lycopeen - een krachtige anti-oxidant die de vernieling door de stralen van de zon kan voorkomen. Om de exponentiële voordelen van tomaten extract, toe te voegen aan hen de olijfolie. Gezonde vetten in de olie laten lycopeen beter door het lichaam opgenomen. Niet aan het feit dat olijfolie zelf heeft de mogelijkheid om de huid te verjongen te noemen.

Een theelepel pindakaas en een glas melk

De meest nuttige combinatie van producten

consumptiemelk gunstig voor het cardiovasculaire systeem enkelvoudig onverzadigde vetten in pindakaas, helpt u uw lichaam te absorberen vitamine D.

volkoren brood met pindakaas

De meest nuttige combinatie van producten

pindakaas goed gaat niet alleen met melk. Probeer wat pindakaas verspreid op een sneetje volkorenbrood om de efficiëntie van de vertering van eiwitten te verhogen.

Pindaolie en gesneden aardbeien op toost

De meest nuttige combinatie van producten

Zo hebben we ons gericht op arachideolie (waarschijnlijk omdat het een combinatie is van bijna alles maakt deze combinatie van super-behulpzaam). Probeer dip aardbeien in arachideolie een heerlijke smaak lekkernijen, rijk aan eiwitten te verkrijgen en vitamine E en C. Deze combinatie helpt bij het voorkomen van maculadegeneratie (dit proces is de belangrijkste oorzaak van gezichtsverlies).

Gebakken varkensvlees met spruiten

De meest nuttige combinatie van producten

De belangrijkste mineralen seleen in varkensvlees - antikanker antioxidant. De combinatie van gebraden varkensvlees en groenten rijk aan sulforafaan (bijvoorbeeld spruitjes), tot 13 maal de efficiëntie van het mineraal.

rode bonen met olijfolie

De meest nuttige combinatie van producten

Het is een interessante combinatie van producten is gevuld met vezels en oliezuur; oliezuur uit olijfolie veroorzaakt een gevoel van volheid. Voeg daarbij het gevoel van voedingsvezels van rode bonen en je krijgt een combinatie van vermagering, helpt om de wens om veel te eten te overwinnen.

​​Apple en Chocolade

De meest nuttige combinatie van producten

Appels bekende hoge gehalte aan anti-inflammatoire flavonoïde genaamd "quercetine". Aan de andere kant, chocolade bevat flavonoïden catechine - een antioxidant die het risico van atherosclerose en kanker vermindert. Samen, appels en chocolade kan de ophoping van bloedplaatjes te verlichten, de verbetering van de toestand van het cardiovasculaire systeem en het verstrekken van antistollingsmiddel effecten.

zalm en een glas rode wijn

De meest nuttige combinatie van producten

in rode wijn antioxidant metaboliseren omega-3 vetzuren zalm. Deze prachtige duo zal verdrijven van de depressie en de volgende dag zal de werking van de hersenen te verbeteren.

spinazie, tomaat, wortel, marjolein en een eetlepel olijfolie

De meest nuttige combinatie van producten

Deze overvol antioxidanten groenten beter inwerken op het lichaam in combinatie met olijfolie, omdat deze bevordert de opname van nutriënten die een stabieler immuunsysteem maakt en maakt de huid glans en versterkt het hart. Bij het toevoegen marjolein, antioxiderende vermogen stijgt met tweehonderd procent.

Zoete aardappel met kaas

De meest nuttige combinatie van producten

die beta-caroteen en luteïne, zoete aardappel verrassend efficiënt gecombineerd met kaas met vetzuren omdat deze zorgt voor een snelle opname van carotenoïden van kaas.

Zoete aardappel met amandelen

De meest nuttige combinatie van producten

Zoete aardappel is rijk aan beta-caroteen en vitamine C, gecombineerd met een productieve met hazelnoten vitamine E (zoals amandelen), waardoor het niveau van cholesterol verminderen.

gebakken snijbiet, spinazie, broccoli, of olijfolie

De meest nuttige combinatie van producten

gebakken snijbiet, spinazie of broccoli in olijfolie, is een goede combinatie met vitamine K en gezonde vetten. Recente cholesterol en gedigereerd met vitaminen, waaronder vitamine K, wat erg belangrijk om de vorming van bloedstolsels te voorkomen.

Het mengsel van gedroogde vruchten, omvattende gedroogde abrikozen, gedroogde papaya, amandelen, walnoten

De meest nuttige combinatie van producten

Het mengsel wordt verjongend verteerbare voedingsstoffen.

tonijn met citroen

De meest nuttige combinatie van producten

Een beetje citroensap niet alleen het verbeteren van de geur van tonijn, maar geef het een fantastische smaak. In aanvulling op smaak, citroen bekeerlingen in tonijn ijzer in snel opneembare vorm het, voeden uw bloed nog grotere hoeveelheid zuurstof.

Wilde rijst met caramel ui

De meest nuttige combinatie van producten

De ui bevat zwavelverbindingen die het assimilatieproces van zink in wilde rijst vergroten.