Welke spieren rocken tijdens het rijden een fiets op een berg en laagland gebieden?

Om het lichaam in goede conditie te houden, zijn er vele soorten van belastingen, ontwikkelde een verscheidenheid aan technieken die u kunt kiezen van het juiste type van de opleiding voor de belangen en het niveau van de opleiding. Moderne fitness-industrie biedt een enorme selectie van de laatste trends en behandelingen, ter vervanging van elkaar op de eerste modetrends. Bike - .. Dit is waarschijnlijk het enige instrument dat is altijd relevant en niet uit te gaan van stijl, dat wil zeggen onafhankelijk van het bestaat. Maar voordat je gaat zitten op de fiets, vele zijn geldig vragen over wat spieren slingeren tijdens het fietsen, en wat is het voordeel van dit soort oefening.

De voordelen van het fietsen

Rotatie van de pedalen in de straat of park en combineert de voordelen cardio wandelingen buiten. Maak eerst gunstige voorwaarden voor de zuurstofvoorziening van het lichaam. Dit heeft een positief effect op alle organen en systemen van het menselijk lichaam. Het geeft de hersenen meer middelen te begrijpen en te onthouden informatie. Het zenuwstelsel wordt versterkt en opgewekt stress en ventilatie tijdens het fietsen vergemakkelijkt de zuivering ervan. Dit is het belangrijkste voordeel van de fietsen en het gebruik van de fiets. Bovendien, fysieke activiteit wanneer het trappen helpt verbranden van grote hoeveelheden calorieën, wat op zijn beurt leidt tot gewichtsverlies en spieren aanscherping. Bovendien is dit type belasting aanbevolen voor mensen met een aanleg voor ziekte spataderen van de benen.

Welke spieren rots terwijl het berijden van een fiets?

Natuurlijk, trappen - dit voetenwerk. Al heeft de belangrijkste belasting rust op de kuitspieren (achterste deel van tibia), hamstrings en quadriceps (voor- en achterkant van de dij). Optioneel studie anatomie te begrijpen welke spieren rots zijn tijdens het rijden een fiets - het zal worden gevoeld na de eerste paar bochten van de pedalen.

De billen zijn ook betrokken bij dat, als die in een paar met quads.
De buikspieren ook scherpen tijdens de reis, t. Naar. Zorg ervoor dat uw terug in de juiste positie. Maar de belasting op hen zal minimaal zijn.
De actie dwong het fietsen, maar de besturing van de motor met het stuurwiel wordt uitgevoerd, uiteraard met zijn handen. In uw vrije tijd op vlak terrein is bijna onmerkbaar, maar zeer belangrijk in de bergen of op een cross-country (met name bij het optillen) werk je armen en rug. Dit zal helpen om de vraag wat de spieren op een swingende fiets voor uitstapjes in de bergen te beantwoorden. Om de spanning van de spieren voelen bij het optillen, moet je om te rijden op de weg. Voor dergelijke reizen zijn Mountibykes.

De optimale techniek van fietsen

Kortom, het antwoord op de eerste vraag over het artikel, welke spieren slingeren tijdens het fietsen, is: benen, billen, pers, handen, rug, in verschillende mate. Om een fietstocht van effectieve en veilige geworden, niet verwaarlozen veiligheidsuitrusting (helm, kniebeschermers) en de noodzaak om de stoel en het stuurwiel aan te passen. Profiteer van de reis zal langer op hoge snelheid. Hoe intenser de pedaal en een groter aantal omwentelingen per minuut wordt gemaakt, hoe minder belasting op de kniegewrichten. Dit komt omdat bij het rijden snel te maken minder inspanning terwijl u op het pedaal.

Gerelateerde artikelen