Wetenschappers hebben een lijst van de geheimen van een lang leven gecompileerd

• Wetenschappers hebben een lijst van de geheimen van een lang leven opgesteld

Lang en gelukkig leven - wie wil dat niet? Wetenschappers hebben de kenmerken van het leven van degenen die de driecijferige verjaardag gevierd geanalyseerd, en maakte een lijst van aanbevelingen die anderen kunnen helpen!

Wetenschappers hebben een lijst van de geheimen van een lang leven gecompileerd

"blauwe zone" - deze regio's in de wereld waar mensen langer dan in andere plaatsen wonen. In deze gebieden zijn er 80-, 90- en honderdjarige mensen, en sommige stak de mijlpaal van 110 jaar.

Deze gebieden worden genoemd ter ere van de Belgische demograaf Michel Poulain en Italiaanse arts Gianni Pesa, die de eerste "blauwe zone" in Barbale in Sardinië geopend en markeer deze in het blauw op de kaart. Later, de Amerikaanse onderzoeker Dan Bettner gevonden vier Okinawa (Japan), Ikaria (Griekenland), Loma Linda (USA, California), schiereiland Nicoya (Costa Rica). In elke - veel lange duur, en al deze gebieden hebben hun eigen unieke eigenschappen. Bijvoorbeeld, op de meeste honderdjarigen Sardinië, Costa Rica is de tweede grootste in Okinawa - veel vrouwelijke honderdjarigen op het eiland Ikaria in de Egeïsche lang leve letterlijk alles, maar nog steeds bijna niet beïnvloed door seniele dementie. Een Loma Linda - de geboorteplaats van de gemeente voor de Zevende-dags Adventisten, wiens levensverwachting is 10 jaar langer dan in de Verenigde Staten als geheel.

Wetenschappers hebben een lijst van de geheimen van een lang leven gecompileerd

Wat is hun geheim? Het hele team van specialisten - artsen, antropologen, demografen, voedingsdeskundigen, epidemiologen - onder leiding van Bettnera paar jaar deze "blauwe zones" te verkennen. Ze slaagden erin om toe te wijzen zo veel als 9 factoren die de levensverwachting beïnvloeden:

  1. Intensieve regelmatige fysieke activiteit bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Het concept van een sedentaire levensstijl voor hen onbekend.
  2. "ikigai" - het Japanse woord voor een persoonlijke "reden om te leven" voor elke persoon. Iets waarvoor we wakker in de ochtend.
  3. De lage spanning - een factor die de meeste aandoeningen ouderen relevant is. Het verminderen van stress - is ophouden zich zorgen te maken over kleinigheden, en deel te nemen aan de plechtigheden van de "blauwe zones": met de Adventisten te bidden te nemen aan een theeceremonie met vrouwen in Okinawa, en ga zo maar door.
  4. .

  5. "Hara Hachi bu" - leer van Confucius, wat betekent dat we niet hoeven te verzadiging, genoeg om de honger van 80% te voldoen te voltooien.
  6. De prioriteit van groenten en fruit in het dieet. U kunt eten vlees en vis, maar beetje bij beetje.
  7. Een kleine hoeveelheid alcohol. Dit wordt indirect ondersteund door studies dat degenen die alcohol drinken in bescheiden hoeveelheden, langer dan geheelonthouders wonen.
  8. Deelname aan sociale groepen, helpen om een ​​gezonde levensstijl te handhaven.
  9. Deelname aan religieuze gemeenschappen met gedeelde spirituele praktijken.
  10. Het opbouwen en onderhouden van sterke relaties met familieleden. Ouders, broers, zussen en ga zo maar door
  11. .

  12. Al deze factoren kan worden teruggebracht tot twee: een gezonde levensstijl (in brede zin - eten zonder eten en drinken, oefening, afleiding van de dagelijkse stress) en het personeel (met uitzondering van persoonlijk gebruik, zijn er gemeenschappelijke doelen worden nagestreefd).

Natuurlijk is de levensverwachting wordt beïnvloed door andere factoren, zoals genetica. En het is onwaarschijnlijk dat velen zullen willen een religieuze sekte te sluiten dat - misschien! - live een beetje langer. Maar in het algemeen, deze aanbevelingen zijn zeker nuttig, zelfs hier en nu, niet daar en dan!