Hoe droog het lichaam in het huis?

Ideal figure - droom van elke vrouw. Soms zelfs de meest petite mager, kijken naar zijn spiegelbeeld in de spiegel, na te denken over de noodzaak om een ​​paar kilo te verliezen. Heel vaak worden dergelijke gedachten gaan in afwachting van het strand seizoen. Na de mini-rokjes, bikini's en bronzen tan niet wordt gecombineerd met het overtollige vet.

Trend figuur

Sinds het begin van de ideale vrouwelijke figuur van de tweeduizendste werd als buitensporig dunheid. In een poging om de gewenste verhoudingen te bereiken, de dames zelf bijna uitgehongerd tot de dood. Deze praktijk leidde tot ziekte en leidt tot de dood. Echter, in de afgelopen jaren, een tape van sociale netwerken zitten vol met foto's van meisjes, waarvan de vormen zijn het resultaat van de reguliere stroom belastingen. Veel "selfie" made midden in de spiegels sportscholen, waar schoonheid telt meer dan hun ideale proporties. En terwijl de dames er niet uitzag als excessief bodybuilders. Integendeel, het cijfer is vrouwelijk en mooi, en de lijn van het lichaam verhoogd en aangescherpt. Sport en gezond eten in de mode. Een vorm die hierboven is beschreven, worden bereikt door een systeem genaamd "drogen body".

Geen gram vet

Om te leren hoe het lichaam goed drogen, ik denk dat meer en meer mensen. Om het proces van het wegwerken van de extra kilo's te beginnen, in de meeste gevallen is het nodig om zijn voedsel te radicaal te herzien. In aanvulling op de dagelijkse schema moet je opzij te zetten tijd voor een verplichte oefening. Het beste is om naar de sportschool. Ervaren coaches zullen alle nodige aanwijzingen over hoe het lichaam te drogen te geven. Ook thuis kunnen hun idealen te realiseren. Hier helpen de volharding en geduld. Een basiskennis van lichaam droogwerkwijze zal hieronder worden beschreven.

Sport voeding of voeding drank

Het drogen van het lichaam - een set van dieet en lichaamsbeweging, gericht op het wegwerken van lichaamsvet gelegen tussen de spieren en de huid. De belangrijkste doel - om zichtbare spieren, afgezwakt en reliëf te maken.

Het concept is afkomstig uit de slang van de professionele bodybuilders. Het drogen is een integraal onderdeel van de voorbereiding voor een wedstrijd de vertegenwoordigers van de sport. Voor informatie over hoe u het lichaam van de bodybuilders gaan droog geheel legende. Ze worden geboren als gevolg van de enorme, soms schokkende voedsel volumes, die gewichtheffers absorberen tijdens de dag. Zij kunnen negen keer per dag te hebben. Soms atleten 's nachts wakker, drinken eiwit shakes en ei-eiwitten tot spierafbraak te voorkomen. Natuurlijk, dit voedsel - veel professionals. Het heeft niets te maken met de voeding van de gemiddelde bezoeker van de sportschool.

Hoe het lichaam van het meisje te drogen

De basis van het dieet van vrouwelijk lichaam drogen gelegd bijna volledige uitsluiting van koolhydraten uit de voeding. Ze mogen niet meer gebruiken dan 50 gram. per dag.

En hoe werkt het?

Zoals de voedingsstoffen in het lichaam krijgt alleen blanken en de "juiste" vetten. Omdat de metabole processen nog steeds koolhydraten nodig, het lichaam "uittreksels" van hun eigen, het splitsen van de dezelfde onderhuidse vet, waaruit we proberen om zich te ontdoen van. Je moet niet drastisch veranderen uw dieet, zelfs als je echt wilt snel slank te worden. Binnen een paar dagen het aantal trappen derate koolhydraten. In het begin voel je je niet goed voelt moet stoppen drogen.

Hoe het lichaam droog en niet schadelijk voor de gezondheid?

Vergeet niet dat een speciaal dieet beperkingen en lichaamsbeweging niet echt kan hebben een positieve invloed op de toestand van het organisme als geheel. Hier zijn een paar tips om te helpen de risico's te minimaliseren:

1. De ochtend maaltijd - het belangrijkste. Laat het huis zonder ontbeten.

2. Eet niet 's nachts. Als je laat thuis te komen, als het diner, kiezen vetarme vloeibare zuivelproducten (bijvoorbeeld yoghurt of yoghurt), groenten en fruit.

3. Eet minstens 3-4 keer per dag. De intervallen tussen de maaltijden mag niet lang meer duren. En vergeet niet: het grootste deel van de voedingsstoffen moet worden ingenomen voor ontbijt en lunch.

4. Het is onmogelijk om het vet uit de voeding te verwijderen. Dit kan leiden tot een volledige ineenstorting van de stofwisseling van het lichaam. Daarnaast is de afwezigheid van vetten nadelig visie, de conditie van de huid, haar en nagels beïnvloeden.

5. Op suiker en bakkerijproducten zijn niet compatibel met de juiste voeding tijdens het drogen. Als u op zoek bent naar een antwoord op de vraag hoe het lichaam droog, vergeet zoet.

5. Vergeet de "gastronomische garbage" - van ketchup, mayonaise, chips en andere snacks snacks. Ze geven het lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen. Eveneens in de samenstelling van hun smaakversterkers alleen de honger veroorzaken.

6. wens om het lichaam te drogen moet de hoeveelheid alcohol beperken. Irriteert de maagwand en stimuleert overeten. Naast alle extra calorieën gegeten met vysokogradusnym drank, rechtdoor in lichaamsvet.

Wanneer het echter onmogelijk drogen

Voordat u naar de vraag hoe het lichaam te drogen in de woning te verkennen, is het noodzakelijk om te analyseren of het toestaan ​​van uw gezondheid om deze methode te gebruiken. Sport en de juiste voeding moet in de eerste positief worden nagedacht over de toestand van het organisme, en zeker niet om het te vernietigen. Aldus wordt het drogen lichaam gecontraïndiceerd in de volgende gevallen:

• in de aanwezigheid van diabetes of andere problemen de alvleesklier;
• tijdens borstvoeding en natuurlijk zwangerschap;
• voor ziekten van inwendige organen (lever, nieren, maag-darmkanaal).

Dieetbeperkingen kan slecht reflecteren op het proces van het denken. Dus niet beginnen te drogen voordat examens, belangrijke interviews en andere evenementen waar je nodig hebben om hun intellectuele capaciteiten te tonen in de ruimste.

Het is mogelijk of niet?

Het drogen van het lichaam - de meest effectieve manier om de vetmassa te verminderen. Met behulp van deze techniek, zult u nooit honger lijden. Geautoriseerde producten zijn veel en de maaltijden zijn niet beperkt in de tijd en het nummer.

Voor degenen die willen weten hoe je snel te drogen het lichaam moet volledig de volgende levensmiddelen worden uitgesloten: brood, granen, suiker, pasta en aardappelen. Zij zijn de belangrijkste bron van koolhydraten legkorasscheplyaemyh. Alles wat je kunt eten. De basis van de bevoegdheid moet mager vlees en vis gekookt of gebakken zijn. Als bijgerecht groenten zijn ideaal. Fruit en zuivelproducten zijn niet verboden, maar het aantal is nog steeds een limiet waard. Vleesbouillon kan worden gebruikt niet meer dan 400 gram per dag. Vergeet niet om water te drinken, minstens twee liter water per dag. Erg handig groene thee. Dat is alles wat het advies over hoe het lichaam te drogen. Eenvoudig en bevredigend!

om de ideale baan

Maar die meisjes die hun lichaam willen aan de rechterzijde in vergelijking met de cijfers van de deelnemers van de "Miss Bikini", moeten proberen tot zes weken van zeer strenge beperkingen verduren:

1. In de eerste week liet 2 g koolhydraten gebruikt per 1 kg lichaamsgewicht.

2. De tweede - 1 g per 1 kg.

3. De derde en vierde week van de moeilijkste, kunt u alleen eten een halve gram koolhydraten per kilogram van het gewicht. Het moet heel voorzichtig zijn en hun eigen gezondheid nauwlettend volgen.

4. Vanaf de vijfde week gaat het proces in omgekeerde richting, is het mogelijk om koolhydraten te gebruiken in een verhouding van 1: 1.

5. In de laatste (zesde) week verhouding wordt opnieuw 2: 1.

Na deze periode het drogen moet worden gestopt. Echter niet laden scherp alles wat voorheen verboden was. De opbrengst van het dieet moet soepel worden gedaan.