Er is iets dat kan je aan de slag in de ochtend

• Er is iets dat kan je uit te werken in de ochtend

Tal van studies tonen aan de hand liggende voordeel van de ochtend training. Na deze klassen vindt u het niveau van energie te verhogen en zich richten op werktaken tijdens de dag zal veel gemakkelijker.

Daarnaast is uit Duke University psychologen onlangs een paper gepubliceerd, volgens welke de dagelijkse ochtend oefening versterkt het zenuwstelsel - en dus koester je van stress en lange depressie. Toch kan niet brengen mijzelf vroeg uit een warm bed te krijgen? Wij kunnen helpen.

De alarmerende zak

Verzamel sporttas de nacht vóór en zet het op een prominente plaats. Ten eerste is het tijd te besparen in de ochtend. Ten tweede, ga niet naar de sportschool is al een schande - u zult het gevoel alsof je jezelf te bedriegen, omdat de zak-hier is het, klaar om te werken!

Juiste ontbijt

Een andere avond ding - een goede koken ontbijt. Wat er niet in contact zou zijn modebladen, training op een lege maag van invloed op de stofwisseling slecht. Het beste zou zijn om lichte snack te maken: een kleine sandwich met volkoren brood of een berry smoothie.

De juiste gedachten

Train niet alleen het lichaam maar ook de geest. Awareness - hier is het recept voor succes en discipline. Te lui om het huis te verlaten? Dus jezelf eraan te herinneren hoe cool het na een training zal voelen. energie kost na 's ochtends les duurt de hele dag, in aanvulling, uit te werken in de ochtend, zult u het gevoel dat er veel is gedaan - en het is vrij aardig.

Een vriendelijke drager

De eenvoudigste manier om naar de sportschool, niet alleen, maar met een paar vrienden. Ieder van jullie zullen weten dat er een bepaalde tijd, overslaan is niet comme il faut. Vrijwillige toezeggingen zal u helpen opstaan ​​in de ochtend en snel het huis verlaten, aarzelt vooral niet, of je het nu leuk vindt of niet.

De stimulans voor training

U zult niet uit de ochtend training, als je weet dat alle pluspunten. Tot 13 uur van ons lichaam opgericht om energie reserves te verbranden, waaronder olie. dag en nacht om dit te bereiken resultaat zal een moeilijker zijn - Een half uur training zal genoeg zijn om het mechanisme van het verhogen van de stofwisseling te beginnen.

De hongerige avond

Probeer niet te veel te eten in de avond. Op goed, beter en weigeren op alle "normale" diner in het voordeel van een lichte groente salade. Tegen de ochtend zal het lichaam het erg hongerig voelen en wakker zal veel gemakkelijker.

Huur coach

En de meest eenvoudige manier om luiheid ochtend toen we vertrokken voor het laatst te overwinnen. huren slechts een persoonlijke trainer en betaal hem op voorhand. Wilt u "wakker" je eigen geld? Nauwelijks.