Duikuitrusting vlinder. Butterfly - stijl zwemmen

In onze duikuitrusting tijdens vlinder speelt een hele belangrijke rol. Als we het vergelijken met andere vormen van zwemmen, dan is deze stijl is het onmogelijk om een ​​hoge snelheid te bereiken alleen door middel van grote fysieke kracht. Waar je gewoon nodig hebt om een ​​nauwkeurige kennis van alle bestaande regels, de moeilijkste van hen hebben - is de terugkeer van de handen en lichaam op hetzelfde moment naar de startpositie op basis van de juiste ademhaling.

Wat is de stijl van het zwemmen vlinder?

Het woord "butterfly" in de vertaling uit het Engels betekent "vlinder." In feite is de naam gerechtvaardigd, omdat een soortgelijke stijl van het zwemmen, als je kijkt naar de zwevende man op de top, zijn handen als een vlinder zijn vleugels uitslaat.

Wat betreft de technische kenmerken, deze stijl is een van de meest complexe en vervelend in vergelijking met anderen. Bij gebruik, werken alle spiergroepen vanwege de symmetrische bewegingen die de linker en rechter delen van het lichaam op hetzelfde moment worden uitgevoerd.

Wat betreft de verschillen ten opzichte van andere stijlen, de vlinder, die de techniek heeft een grote druk op de spieren, in het bijzonder effectief als gevolg van niet-gecoördineerde bewegingen. Als gevolg daarvan, correctie van de spieren op de borst, armen, schouders, billen, dijen, drukt u op de schenen. Daarnaast is er de juiste verstuiking en het verbranden van vet. Bijvoorbeeld, een vereenvoudigde weergave van het zwemmen schoolslag beschouwd.

Kenmerken trant vlinder

Butterfly (zwemmen stijl) wordt beschouwd als niet alleen de meest complexe en energie-intensieve, maar ook een van de snelste te zijn. Alle menselijke beweging uitzien als een continue golf, maar het zou heel goed versterken spierspanning en het verbeteren van de fysieke fitheid. vlinder zwemmen stijl wordt daarom beschouwd als een van de moeilijkste tijdens de ontwikkeling, maar hij is ook de jongste. Zwemmers in overeenstemming met art vlinder stijl uit te voeren krachtige tweehandige grote lijnen, terwijl ze het bovenlichaam te heffen op de top van het water. Tegelijkertijd je voeten worden gedaan (recht uit het bekken) cirkelvormige symmetrische en golvende slaan beweging.

In het algemeen is de techniek van het zwemmen vlinder is zeer energie-intensief en zwaar. Tijdens de uitvoering ervan vereist hoge uithoudingsvermogen en maximale bevoegde duikuitrusting. Ongeoefende zwemmers zullen niet in staat zijn om de oefeningen te doen en niet de bestaande regels overtreden.

De geschiedenis van het zwemmen vlinderslag

Er was een vlinder zwemmen stijl, die sommige apparatuur innovaties nam verbetering na Brasov in 1933. Een man genaamd Henry

Myers heeft aangevraagd een soortgelijke stijl wedstrijden in Brooklyn, maar hier zijn onconventionele techniek zag David Armbruster (zwemmen coach). Toen veranderde hij een paar handbewegingen met het gebruik van deze stijl. Zo was er een compleet nieuw soort navigatie, genaamd "butterfly".

Al dit soort sinds 1953 begon te worden gebruikt in de Olympische Spelen. Zo was er een zeer onafhankelijke stijl van het zwemmen, die wereldwijd wordt erkend.

De complexiteit en veeleisende stijl vlinder

Butterfly is de moeilijkste en de snelste stijl in vergelijking met alle anderen. In haar verzoekschrift, moet u de essentiële vaardigheden, kennis en veel inspanning van een man te hebben. Zonder enige voorafgaande oefeningen, training en speciale training is simpelweg onmogelijk om competent te zwemmen met deze stijl is niet eens al te lange strook. In de regel, vlinder aanzienlijk laadt alle spieren van het menselijk lichaam, waardoor er een aanzienlijke spiertraining, evenals de snel verbruikte calorieën.

De regels van de opleiding

Voordat u begint met het beheersen van de techniek van het zwemmen vlinderslag, moet u de kleine stukjes te scherpen, en dan geleidelijk overgaan tot de weg moeilijker.

klassen optimale start na de training niet klein op het water van ongeveer tien tot vijftien minuten. Zodra de stijl volledig wordt begrepen, moet je om te beginnen met het elimineren van fouten en verbetering van de technieken direct bij de start en bochten. Zwemmen vlinderslag kenmerkend synchrone, gelijktijdige en symmetrische beweging van lichaamsdelen (handen en voeten), en overeenkomstig een goede ademhaling.

Apparatuur handbewegingen

Armbewegingen in een soortgelijke stijl zwemmen zijn de belangrijkste kracht. Absoluut alle van hen zijn verdeeld in drie hoofdrichtingen: naar u toe, direct vanuit zichzelf en om terug te keren. In de beginfase van de hand in een positie naar voren gestrekt, voeten geplaatst schouderbreedte uit elkaar en zijn in het water. In dit geval bleek de handpalm naar beneden en naar het oppervlak. Toen maakte de hand vlekken op de zijkanten en maakte beroertes.

In de volgende stap scheidt de handen in de hand en droeg in de plooien van de ellebogen. De hoeken moet negentig graden te bereiken. Borstels naar beneden bewegen en bereikt de heupen. tempo van de snelheid en de kracht van handbewegingen verhoogd tot op dit punt, beginnen om je ellebogen en handen bijna volledig dicht bij het lichaam recht te maken. Daarom, zoals reeds vermeld, de vlinder - stijl navigatie, die een goede lichamelijke conditie vereist. In de laatste fase of eindfase van de terugkeer ontspannen en beginnen de handen te leggen op de top van het water, zodat de eerste de ellebogen kon zien, en dan direct eigen borstels, die zich in de buurt van de heupen. Daarna zijn handen naar voren geschoven met snelle bewegingen, op welk moment ze zijn volledig ontspannen en in staat zijn om te leven. Vervolgens is de onderdompeling in water bij schouderbreedte en terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie. Tik op het water moet de eerste borstel, en dan de ellebogen.

Apparatuur beenbewegingen lichaam en

Als een vlinder zwemmen techniek poten dragen de karakteristieke bewegingen die sterk lijken op andere soorten zwemmen. Beenbewegingen en lichaam

Het golvende karakter - geleidelijk, te beginnen bij de schouders en eindigt voeten. In dit geval bewegen de benen evenwijdig en symmetrisch, waarbij activering van een aanzienlijke hoeveelheid spieren veroorzaakt.

In een tijd waarin een groot deel van de voet sloeg op het water, aan de oppervlakte verschijnt er een man terug. En als de benen omhoog worden verzonden naar het oppervlak van de kop gaat naar de zwemmer niet inademen. Tegelijkertijd is verboden om zijn voeten te planten aan de zijkanten, de hele procedure die zij in elkaar passen precies.

De juiste zwemtechniek. Ademende eigenschappen

Ademhalingstechnieken gebruik stijl vlinder zwemmen (vlinder), meestal komt volledig overeen met de beweging van menselijke handen. De beste optie wordt beschouwd als een adem uit te voeren op een moment dat de handen boven het water worden geplaatst, en het lichaam heeft een comfortabele positie. En adem is meestal kort en mond. In de regel, het heeft een lengte van ongeveer een kwart van een seconde. Met betrekking tot de vervaldatum, moet het lang en gedaan heel langzaam voor de tijd die nodig is de gehele slag uit te voeren. Begin zwemmen in vlinder stijl wordt gedaan in de gebruikelijke wijze uit het nachtkastje. Wanneer een persoon wordt ondergedompeld in water, toen hij leek te glijden en voert diverse golvingen romp en benen, zonder armen. Cornering het raakt de kraag armen (één voor één), en dan zijn voeten. In deze fase wordt het lichaam volledig ondergedompeld in water. Met behulp van de poten wordt afgeweken van de velg en blijft varen in de tegengestelde richting.

Algemene vlinder zwemmen

In de regel, de meest voorkomende fouten zwemmers, zwemmen wanneer de techniek wordt gebruikt die stijl te worden geassocieerd met de coördinatie van bewegingen. Het is noodzakelijk om veel aandacht te besteden. De meest effectieve manier is om twee trappen te gebruiken. Wanneer de handen in het water en leg het vast, de eerste staking gebeurt het bovenste deel van de voet.

De volgende slag van de voet in één en dezelfde tijd uitgevoerd met het einde van de slag met de handen.

Vandaag zijn er andere mogelijkheden om te zwemmen in vlinder stijl. Bijvoorbeeld, de juiste techniek is dat de handen en voeten bewegen in dezelfde tijd of dezelfde beurt. Bovendien maakte slechts één benen slag, slagen gemaakt slechts met één hand (net als duikuitrusting crawl), en de andere arm uitgebreid naar voren. Dit kan een afwisseling van dergelijke variaties.

Fouten tijdens het zwemmen stijl vlinder

De meest voorkomende fouten bij het navigeren door vlinderart bestaan ​​uit

als volgt:

• arm in het proces van het invoeren in het water te dichtbij of ver van elkaar, maar moet schouderbreedte;
• dicht bij het lichaam van hun positie, die niet toestaan ​​dat de juiste manier om het beslag te doen, de persoon schouders in diep water;
• brede kant vertraagt ​​het zeil te wijten aan het feit dat er een grote waterbestendigheid, waardoor de efficiëntie van opname verminderen;
• De korte slagen, die worden verkregen in het geval dat een persoon te vroeg naar de derde fase van bewegingen met zijn handen beginnen ze uit het water trekken - het leidt tot een groot volume buigen te verminderen krachtslagen;
• hand snelheid als de fase wordt uitgevoerd op zichzelf heel klein om het gewenste resultaat te bereiken;
• De benen bevinden zich op het wateroppervlak, waarbij een gedeelte van bewegingen die in de lucht gewoonlijk verloren (hier alle voeten oefening moet onder water worden uitgevoerd);
• juist gekozen tijdstip waarop moeten ademen, kan dit leiden tot storingen van ritme en slow motion;
• is niet helemaal correcte uitvoering van trappen of de gelijktijdige uitvoering van verschillende bewegingen aanzienlijk verminderen zwemmen snelheid, omdat de overeengekomen uitoefenprijs worden beschouwd als het fundament van deze stijl.

Ondanks het feit dat de vlinder zwemmen stijl is heel moeilijk om beginnende zwemmers onder de knie te leren is het nog steeds de moeite waard. Natuurlijk, niet onderdoen voor hem en schoolslag (zwemmen techniek), maar de eerste blik kan sterk versterken van uw spieren en het lichaam ontdoen van overtollig vet. Daarnaast is het mogelijk de zwemmer vrij snel bewegen en glijden door het water als een dolfijn.

Dolphin - basic vlinders

Eerder beschreven techniek van het zwemmen met de klassieke vlinder. De belangrijkste snelheid met uitzicht beschouwd als "dolphin". Bij het gebruik van een dergelijke verscheidenheid aan stijlen van het zwemmen vlinderslag om water weerstand te verminderen en om energie te besparen, is het noodzakelijk om bepaalde bewegingen uit te voeren met behulp van tegen elkaar gedrukt in de richting van de benen omhoog en omlaag.

In het werk actief betrokken spieren van de romp, zodat soortgelijke beenbewegingen lijken op de staart van een dolfijn. Het is om deze reden, en daar was de naam van de stijl, die tegenwoordig erg populair is geworden. De basissnelheid prestaties kan alleen maar toegeven deze stijl als borstcrawl (zwemmen techniek op de rug).

Vandaag in veel wedstrijden Butterfly absoluut alle deelnemende zwemmers dolfijn trucs gebruikt, en de bestaande regels vrijelijk toegeven, omdat deze methode wordt beschouwd als de belangrijkste soorten vlinders zijn. Daarom wordt dolfijn duikuitrusting beschouwd als een van de meest populaire in de huidige competitie.