Zwembad: het gebruik van spinale en cijfers

Water - de voorvader van alle levende wezens. Volgens één theorie, mensen kwamen uit de oceaan. Misschien is dit de reden waarom duiken zo leuk. Mensen die regelmatig een bezoek aan het zwembad, ziet er altijd fit, vrolijk en energiek. Dit komt door het gunstige effect van stimulerende vocht. Specialisten hebben lang bewezen dat de voordelen van het zwemmen in het zwembad. Wat er precies wordt uitgedrukt?

Zwembad: het gebruik van spinale en cijfers

zwembad. Gebruiken slanker maken van de figuur en

Water behandelingen worden beschouwd als een integraal onderdeel van het silhouet correctie. Het feit dat de dichtheid van water veel groter dan lucht. Daarom is het noodzakelijk om veel meer moeite om de meest eenvoudige beweging te maken te zetten. Spieren zijn actief, calorieën intens verbrand. Verder water heeft een masserende effect op het hele lichaam. Dergelijke blootstelling veroorzaakt vastgedraaid buik en benen.

Zwembad: het gebruik van spinale en cijfers

Men waterbehandelingen laten een mooi silhouet met brede heupen en smalle schouders vormen. Dit zal niet accumuleren grote hoeveelheden spiermassa, net als in de sportschool. Vrouwen moeten niet bang voor de verschijning van mannelijke kenmerken in hun figuur zijn, dwz. A. Genetisch opgenomen, dat zal schouders beperken. Om hun behoefte aan veel last te breiden als professionele atleten.

Het zwemmen in het zwembad. Gebruik voor de rug en de wervelkolom

Water is zwaarder dan lucht en zorgt voor een goede ondersteuning van het lichaam. Daarom is de verminderde stress op de gewrichten en de wervelkolom. In het zwembad alsof ze "slachtoffer". De tussenwervelschijven worden gelost en neemt de juiste positie. Met zwemmen, kunt u zich te ontdoen van de vele problemen met de houding, scoliose behandeling krijgen. Om te herstellen van een blessure wordt ook gebruikt in het zwembad. De voordelen van deze studies is al lang bekend sportartsen.

Zwembad: het gebruik van spinale en cijfers

Ook bij het baden is zeer actief bezig de rugspieren. Ze worden sterker, sterkere. Ontwikkelde spieren maakt het ook mogelijk om de wervelkolom, dat wil zeggen uit te laden. K. Neemt deel van de belasting op zich. Die mensen die zittend werk, moet je gewoon zwemmen in het zwembad. Voordelen van de wervelkolom is meer dan beloning voor alle moeite.

Het effect op de bloedsomloop

Wanneer waterige procedures verlaagde druk en hartslag. En dit is de preventie van hart- en vaatziekten. Regelmatige fiznagruzki vergroot hart uithoudingsvermogen en normaliseren hartritme. Ook het effect van water massage gunstig effect op de bloedvaten, waardoor ze flexibeler. Zo, zwemmen - een doeltreffend instrument voor de bestrijding van spataderen.

Het ademhalingssysteem belasting

Tijdens het baden hebben vaak hun adem in te houden. Daarom wordt een persoon gedwongen om meer actief te werken met licht. Adem diep wordt. Zwemmer gebruikt het gehele gebied van de long die het lichaam kan verzadigen met zuurstof. Als gevolg hiervan, in het gewone leven van een man die gewend zijn aan een beter gebruik van de adem te maken. Door regelmatige training het lichaam wordt resistent tegen hypoxie.

Wat is nuttiger voor het zwembad

Het zenuwstelsel is ook gunstig in het zwembad. De voordelen zijn als volgt. Water kalmeert de persoon. Dit effect wordt bereikt als gevolg van het complex op het lichaam. Het is gemakkelijk en aangenaam geluid, splash, en massage en lossen van alle gewrichten en fysieke activiteit. Daarom, na het zwemmen een persoon wordt versoepeld. Vaak om slapeloosheid te genezen wordt geadviseerd om het zwembad te gebruiken. Als gevolg van dit effect op het zenuwstelsel, mensen beginnen te voelen veel meer energie, verhoogt de aandacht, concentratievermogen, verbetert de algemene emotionele achtergrond.

Zwembad: het gebruik van spinale en cijfers

Zoals bekend, zwemmen - een goede manier temperen. Het lichaam wordt regelmatig blootgesteld aan lage temperaturen, dwz. A. Water in het zwembad is altijd cool. Het maakt een actieve beweging en verspreiden het bloed. Ook is het lichaam moeten aanpassen aan veranderingen in temperatuur en vochtigheid. Mensen die regelmatig gebruik maken van het zwembad, zelden lijden aan aandoeningen aan de luchtwegen, bijna niet tegen verwering onderwerp, verkoudheid.

De gunstige effecten op kinderen

Alle kinderen en jongeren aanraden zwemmen in het zwembad. Voordelen voor de kinderen gewoon enorm zijn. Door regelmatige training zal de baby sterker en sterker groeien. Water heeft een gezondheidsbevorderende werking en temperen, zodat het kind zal niet echt pijn. Met dank aan zwemmen alle mentale processen zal terug te stuiteren. Ouders van hyperactieve kinderen moeten denken over zwemmen in het zwembad. Voordelen voor Tsjaad is tweeledig: verbetering en de mogelijkheid om zich te ontdoen van overtollige energie.

Zwembad: het gebruik van spinale en cijfers

Water heeft een massage-effect en verlicht nerveuze spanning en vermoeidheid, wat erg belangrijk is voor studenten. Na het baden zullen ze fris voelen en uitgerust, terwijl een goede nachtrust is gegarandeerd. Op school, zal het kind makkelijker om zich te concentreren op de les en is het makkelijker om nieuw materiaal, t absorberen. Om. Bij het zal zijn voor deze kracht.

Grote voordelen van het zwemmen in het zwembad en voor algemene lichamelijke ontwikkeling van kinderen. Hun bewegingen worden meer gecoördineerd, spieren - sterk en machtig, het lichaam - stevig. Een ander voordeel dat zwemmen geeft - een geweldige houding en gezonde rug, wat vooral belangrijk is voor de kinderen van vandaag, van wie de meesten hebben scoliose.

Zoals te zwemmen om het maximale voordeel te krijgen

Om de werkgelegenheid te geven een positief effect heeft, is het noodzakelijk om rekening te houden met vele aspecten. Ten eerste is het noodzakelijk om de snelheid van water behandelingen, hun oriëntatie te bepalen. zij eraan herinnerd dat de keuze van het zwemmen stijlen:

  • In aanwezigheid van pijn of ongemak in de rug wordt afgeraden vlinder zwemmen. Het feit dat dit een van de meest moeilijke manier van zwemmen. Het lichaam voert actieve en abrupte bewegingen. Onvoorbereid of gewond draai kan niet omgaan met de verkregen lading en scherpe schokken en springen uit het water kan de situatie verergeren.
Zwembad: het gebruik van spinale en cijfers
  • Echter, als de achterkant is gezond, en mensen willen om gewicht te verliezen, moet u aandacht besteden aan deze vlinder. Dit is de meest energie-intensieve stijl van het zwemmen, dat wordt geactiveerd als de maximale spier. De vlinderslag noodzakelijk een krachtige wapens uit te voeren is, benen terug te duwen maakt de golving, het lichaam is voortdurend "jump" op en neer. Als gevolg van de uitgewerkt absoluut alle spiergroepen.
  • Als u problemen met houding te hebben en terug is het beste om schoolslag zwemmen. Deze werkwijze minimaliseert de belasting op de rug, worden alle bewegingen soepel verloopt. Zeer goed voor scoliose correctie.
  • Het is ook erg handig om te zwemmen op zijn rug. De wervelkolom in deze positie rechtzetten en ontspant. Deze stijl is goed versterkt het hele lichaam.
  • Krol worden gebruikt in combinatie met elk van de geselecteerde zwemmen stijlen.

Contra

In sommige gevallen, verboden te zwemmen in het zwembad. Gebruik kan veranderen in schadelijk zijn als een persoon de volgende ziekten:

  • ARI ARI of in de acute fase.
  • Aangeboren hartziekten.
  • epilepsie of andere ziekten die aanvallen.
  • Elke allergische reacties op de huid.
  • Hypertensie.
  • Tuberculose.
  • Elke huidziekten.

regels op het zwembad en na

  1. Na het zwemmen, moet je een douche te nemen met hygiënische middelen. Ze wegspoelen het chloor, dat water in het bassin desinfecteert en verzachten de huid.
  2. Je moet altijd het dragen van een pet en zwembril - dit zal contact met chloor en haar voor de ogen te vermijden.
  3. Het verlaten van de straat hoeft alleen maar een goed gedraineerd zijn hoofd. Dit voorkomt verkoudheid, migraine, enz. D.
  4. In het zwembad die rechts verkeer. Dit helpt om botsingen te voorkomen.
  5. Als een persoon alleen maar leren zwemmen, is het beter om niet te diep zwemmen.
  6. In de douches en het zwembad is altijd nat en gladde vloeren, dus maak je geen plotselinge bewegingen te maken, anders kun je vallen.
  7. Voor duiken zijn er speciale plaatsen.
  8. U kunt niet meteen zwemmen na een maaltijd, is het noodzakelijk om te wachten op 2 uur. Na het baden bruikbare warme dranken: thee, cacao, kruidenthee. Ze zijn goed opgewarmd.
Zwembad: het gebruik van spinale en cijfers

Veel indrukwekkende revitaliserend effect, die het mogelijk maakt zwemmen in het zwembad. Voordelen (reviews waterzuivering fans zijn het beste bewijs van dat) van deze activiteiten staat buiten kijf. Mensen wijzen erop dat begon te veel beter, energieker voelen, was er levering van energie, verbeterde stemming.