Charge, een vergoeding voor de dag

• Het opladen, die zal betalen voor de dag

Weet je nog hoe vaak kregen we te horen als een kind over de voordelen van s morgens te oefenen - en hoe snel je haar wierp om als volwassenen. De overgrote meerderheid van de mensen voorbijgaan aan de warm-up: noch de tijd noch de energie. Wetenschappers hebben echter lang bewezen het onmiskenbare voordeel van de vroege training. Correct opgesteld oefeningen niet alleen helpen om wakker te worden, maar ook energiek de hele dag.

opladen of gebruiken

Het is belangrijk te onthouden dat de ochtend oefening die je energie moet geven voor de hele dag, niet om mee te nemen van de rest van de nacht. Volledige training met zware oefening zal alleen schadelijk voor het lichaam. Heart, gewoon rustig om bloed rond te pompen om het lichaam te ontspannen, zullen worden gedwongen om abrupt te schakelen naar een hyperactieve mode: zo'n negatieve invloed op zijn sterkte te laden.

Cook lichaam

Spring uit bed in een het vechten houding, ook, mag niet worden. Geef je lichaam om te begrijpen dat je wakker bent. Wash, drink een glas water en beginnen aan een vreedzame, ontspannen training. Eerst kneden nek, pols en elleboog gewrichten, ga dan naar grotere spiergroepen.

De behuizing

Na de training kunt u direct naar de zeer opladen. Maken split van de hellingen van het lichaam om de grond te raken met uw vingers de hand, een cirkelvormige beweging bekken en de romp te buigen naar links en rechts. Geloof me, zal dit genoeg zijn.

Hands

Hier helpen we de meest voorkomende push-ups. Een kleine set van twee sets van 10 herhalingen per volstaan. Het moment dat je kan een rechte staaf als de uiteindelijke voorwerpen te kunnen vervoeren - Bleed the press bonus.

Het feet

Er is ook geen behoefte aan een speciale oefeningen uit te vinden. Begin met een klein stukje die leidt naar de beenspieren werkende staat. doe dan drie sets van 10 herhalingen van elke kraakpanden. Neem de tijd en doe uw voet niet van de grond, concentreren op wat je doet op dit moment. De Do 10 herhalingen als een vierde benadering Burpee.