Dieet Kim Protasov: beschrijving, beoordelingen diëtisten en vermagering

Alle die worstelen met overgewicht in het arsenaal zijn er diverse populaire diëten. Dit is vaak het Kremlin, kefir, oranje, boekweit, "Zes bloemblaadjes" en anderen. Tegelijkertijd dieet Kima Protasov is een weinig bekende, maar de effectiviteit ervan is zeer hoog. Misschien is het enige negatieve is dat het gewichtsverlies cursus duurt ongeveer 5 weken. Vandaag zullen we analyseren in detail wat dit unieke complex vormt. Het is gebaseerd op de principes van een gezond dieet. In eerste instantie is het noodzakelijk om een ​​voldoende ernstige beperkingen te ondersteunen, maar dan is de snelheid wordt het veel makkelijker mee te nemen. Deze tijd is nodig, zodat het lichaam kan worden gereinigd en af ​​te stemmen op het laten vallen van het gewicht.

Beschrijving

dieet Kima Protasov's niet een vuist maken aan de gehele wil en moed te verzamelen. Je hoeft niet te verhongeren en helaas te kijken naar de klok te wachten op een andere snack. U kunt eten wanneer u maar wilt en als je wilt: 's nachts,' s morgens, 's avonds. Menu op hetzelfde moment heel gevarieerd. Dieet verscheen in 1999, toen een voedingsdeskundige genaamd Kim gepubliceerd in het krantenartikel over de regels van het gewichtsverlies. Aangezien dit systeem wint aan populariteit. gewichtsverlies proces zal plaatsvinden ten koste van een evenwichtige voeding en een volledige cursus van 5 weken. Little ongemak kunt u gedurende de eerste 5-7 dagen alleen ervaren en stopt vervolgens menu je leiden naar wanhoop. Kim Protasov dieet - het is een geweldige kans om het lichaam te reinigen, aanzienlijk gewicht te verliezen en te voorkomen dat gewichtstoename na het voltooien van de cursus.

De duur en voeding

Zoals reeds vermeld, Kim Protasov dieet ontworpen voor 5 weken, of 35 dagen. De eerste twee van hen - deze fundamentele marathon, die het lichaam verwarmt en bereidt het voor het verbrandingsproces van de interne reserves. Te beginnen met de derde week komt de langverwachte vermindering van het gewicht. In de eerste en de komende 14 dagen, kunt u onbeperkte hoeveelheden niet-zetmeelrijke groenten, en zuivelproducten, kaas en yoghurt te eten zonder suiker. Het beperken van vet zuivelproducten is 5%, kunt u yoghurt, kwark nemen, verboden alleen volle melk. De verhouding van groenten en kaas (kefir, kwark) moet 70% tot 30%. Beperkingen op het gebruik van deze producten niet hebben, maar als je gaat naar 2 kg kwark of kaas per dag te eten, dan tellen hoeveel nodig hebt om groenten te consumeren. Ongeveer 7-8 kg. Daarom nog moeten uw menu plannen.

Pleasant naast het rantsoen

Elke dag kunt u een gekookt ei te eten. Als je mist dessert in de eerste helft van de dag is het toegestaan ​​om te eten 3 groene appels. Degenen die al bekend zijn met het dieet Kim Protasov, recensies van haar te verlaten zeer bemoedigend. Mensen zeggen dat vanaf de tweede week, vergeet gebakken, zout en zoet. Velen weigeren om eieren, maar voordat dat ze aten met grote eetlust. Na de eerste 14 dagen van het dieet varieert enigszins. Nu is de consumptie van zuivelproducten moet worden verminderd, en om ze te vervangen om het vlees of vis, het tarief in te voeren - 300 gram per dag. De rest van het menu hetzelfde. Gedurende de voeding per dag is het noodzakelijk om minstens 2 liter zuiver water, toegestaan ​​thee en koffie drinken zonder suiker of honing. Uitgesloten als een zout, maar de kruiden zijn heel toepasselijk.

Geblokkeerde producten

Zoals u kunt zien, het is heel gedisciplineerd dieet Kim Protasov. Beschrijving oriënteert meteen nieuwkomer die in het menu allemaal erg lekker moeten worden uitgesloten, maar tegelijkertijd schadelijk. Volledig verwijderen van al het meel en sweet home. Dit geldt voor kunstmatige en natuurlijke zoetstoffen, fructose, honing. Zetmeel wordt ook verboden. Met hem op de zwarte lijst zijn aardappels, volle granen, olie. In Verlaag het vetgehalte yoghurt, kwark en kaas is niet noodzakelijk. Volledig vetvrije voedingsmiddelen bevatten minder calorieën, maar het lichaam wordt beroofd van de minimaal vereiste hoeveelheid vet.

Suikerhoudende sappen en frisdranken, zijn alcoholische dranken ook verboden. Daarnaast taboe betrekking zout. Wennen aan salades te eten en kies ongezouten kaas, die een minimale hoeveelheid van het bevat. Beter zelfs zijn pre-weken. Dergelijke beperkingen zijn scherp alleen waargenomen in de eerste paar dagen, dan is een verlangen naar gebakken aardappelen en cake verdwijnt. Dat is de reden waarom het zo populair dieet Kim Protasov. De resultaten worden opgeslagen voor een lange tijd, omdat het lichaam is uitgerust vraagt ​​"voortzetting van het banket", dat wil zeggen voedsel met veel groenten, zonder de zware gefrituurd voedsel en snoep. Tegelijkertijd hij wil geen beperkingen op voedsel, zelfs in de meest moeilijke eerste 14 dagen.

Volgens voedingsdeskundigen: de voors en tegens

Veel deskundigen zijn van mening dat het beste van wat je kunt komen voor het verliezen van gewicht - dit dieet Kim Protasov. Het menu is gestructureerd op een zodanige manier dat je een hapje te eten op elk moment van de dag of nacht. Dieet leidt tot een normale stofwisseling, normaliseert de alvleesklier en de darmen. Na de eerste week gaat verlangen naar zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen. Belangrijker nog, tijdens het dieet het lichaam niet een tekort aan eiwitten en complexe koolhydraten, vezels, vitaminen, mineralen en lactose ervaren. Het is een onaanvaardbare voorwaarde voor het verlaten van de vetreserves zonder beschadigen spierweefsel.

De meest aanbevolen door deskundigen is dieet Kim Protasov. Beoordelingen groot aantal van haar fans bevestigen dat dit is precies wat nodig is voor de gezondheid en schoonheid van uw figuur van het lichaam. Het enige nadeel kan worden beschouwd als een gebrek aan vet in de eerste twee weken van het dieet. Een dergelijk dieet (als je de stok met het langer toegewezen tijd) negatief effect op het lichaam, vooral op de huid en haar. Maar deze maatregel is noodzakelijk voor het lichaam om het gebrek aan vet duidelijk werd, en lanceerde hij het mechanisme van de verwerking van de eigen voorraden.

Contra

Zoals met elk gewichtsverlies systeem heeft gebreken en voeding Kim Protasov. Menu met dergelijke beperkingen is onaanvaardbaar voor mensen die lijden aan een maagzweer en darmzweren en chronische gastritis met een hoge en een lage zuurgraad. Tijdens de zwangerschap en borstvoeding, elke beperking ongewenst, omdat het lichaam uitgeeft enorm. Het verminderen van vet inname kan negatieve invloed hebben op het lichaam van de moeder, dus het is beter om het gewichtsverlies uit te stellen tot betere tijden.

Het uitgangssignaal van de voeding

dieet Details Kima Protasov zal hieronder worden gepresenteerd, maar nu laten we praten over wat te doen na het einde van een periode van vijf weken. Ondanks het feit dat het lichaam de tijd heeft om zich te hergroeperen en echt klaar zijn om verder te gaan om te consumeren alleen gezonde voeding, alle problemen van overgewicht zijn in onze hoofden. De hersenen krijgt aanhoudend reclame heerlijke nieuwe producten, analyseert de geur uit de fast food restaurant, en voert het resultaat: je moet het proberen. Crisp, zoete smaak - of veel schade brengen een taart of een hamburger? A - Nee, maar morgen zal opnieuw willen. Daarom moet je goed begrijpen: je bent niet op een dieet, je je leven voor altijd veranderen. U kunt zelf kiezen een paar dagen van het jaar, wanneer alle beperkingen worden verwijderd, kunt u een hele dag patat, drinken zijn soda en het eten van brownies. Maar in de rest van de tijd moet je te houden aan een gezond dieet.

Laten we teruggaan naar wat we een gedetailleerd dieet Kim Protasov aanbevolen. Out heeft het erg soepel uitgevoerd. Voor ontbijt toegevoegd pap, gekookt in water, het totale volume van het eindproduct mag slechts één glas zijn. Moet nog veel groenten, die dient als een aanvulling op de magere kwark eten. Zorg ervoor dat u een bron van eiwit in het menu zijn: vis, vlees en noten. De eerste keer is het niet nodig verhuist naar zoete vruchten en bessen (druiven, bananen en peren), beter pick sinaasappelen en groene appels. De dag kan 3-4 fruit zijn.

Tijdens de ontsnapping uit de voeding is het noodzakelijk om de vetten geconsumeerd te overwegen. Het is raadzaam 30-35 gram per dag niet te overschrijden. Een deel van zuivelproducten is nu beter om een ​​zeer laag vetgehalte te nemen, maar als een compensatie voor plantaardige olie (3 uur. Eetlepels per dag) te gebruiken. In drie olijven of drie grote amandel noten bevatte 1, 5 gram vet, maar ze zachtjes verbruikt. De dooier bevat 5-6 g vet, de balans krijgt als gevolg van vlees en vis.

Diet Kim Protasov weken

De eerste twee weken zijn van het lichaam reinigen en de voorbereiding voor de verwerking van de geaccumuleerde vet. In deze periode is het vooral belangrijk om zich strikt aan de aanbevelingen. Toegestane ei is beter om te eten in de ochtend, kan groenten en zuivelproducten worden gegeten op elk moment van de dag. Op het eerste gezicht het menu is zeer mager, maar als je de verbeelding te maken, kun je komen met tientallen heerlijke gerechten. Ik hou van de soepen - neem dan de kool en tomaten, asperges en wortelen, dompel het allemaal in een pot, en gedurende vijf minuten gaar voeg de kaas.

Op de tweede koken een heerlijke salade van komkommers, tomaten en radijs en vul het met yoghurt. Denk je dat een beetje, neem dan 200 ml ongezoete yoghurt, voeg de geraspte appel, kaneel, citroensap en gember. Dit menu maakt je niet honger lijden en is een zeer effectief platform om te beginnen met afslanken proces.

De tweede helft van de cursus

Vanaf de derde week, zal je gewicht verliezen op verrassing alle kennissen. In dit geval, het menu is meer dan interessant, nu kunt u garnalen met groente salade, kip zonder huid, vis en groente garnituur eten. U kunt ook een aanvulling op het vlees of de vis kaas, bestrooi met kruiden, water met citroensap en azijn. Variaties die je kunt bedenken tientallen. Voor het dessert je kunt koken met fruit kwark, en voor het ontbijt - heerlijk pap met nootjes.

Recensies

Vandaag is het al bekend bij de vele dieet Kim Protasov. Beoordelingen, de resultaten zijn zeer indrukwekkend. Zonder extra inspanning en honger kan 5 weken tot ongeveer 8 kg gooien. Het resultaat zal afhangen van het oorspronkelijke gewicht. Probeer het dieet op zichzelf wijzen erop dat hoe meer overgewicht was, werd het meer gewichtsverlies in eerste instantie gaan. Te oordelen naar de beoordelingen, het dieet is zeer eenvoudig, bovendien, aan het einde van haar leven volledig trekt aan zoet en vet, en dus het resultaat is eenvoudig op te lossen. U zult gewicht verliezen, het reinigen van het lichaam en zal een ongelooflijke lichtheid door het hele lichaam te voelen.