We bereiden ons voor de kerst feest

In de New Year's Eve, veel mensen de neiging te veel te eten en te veel drinken, waarom dan niet erg goed gevoel. Maar dit kan worden vermeden, laten we u zien wat en wanneer te eten en te drinken, en in het algemeen, hoe voor te bereiden voor het feest van de New Year's.

Niet verhongeren jezelf in afwachting van een stevig en heerlijke maaltijd, moet u uw ontbijt in de ochtend hebben, anders zult u slaperigheid te overwinnen na al gegeten en gedronken voor de tafel van de New Year's, en je hoeft niet eens de kracht om op te staan ​​van de bank. De dag na het nieuwe jaar, zult u zwaarte voelen in de maag, en met een kater je een hoofdpijn te hebben.

Een kleine ontbijt en temperen haar eetlust, hoeft u niet gulzig verslinden alles wat zal zijn op de vakantie tafel. Dus, kan je het ontbijt:

Koolhydraten

De vlokken met melk of iets bloem, maar met een laag suikergehalte, zul je genoeg kracht om uit te houden tot het belangrijkste feest geven. Na het eten van een ontbijt, dan kun je al veroorloven luxe, zitten aan de vergader tafel, en het zal niet door het lichaam worden opgevat als een scherpe sprong.

Eiwitten

Een geweldige aanvulling op uw koolhydraten ontbijt eten is rijk aan eiwitten, dan zult u zeker een vol gevoel de hele ochtend. Veel eiwit in melk, yoghurt, pindakaas, eieren en spek.

Natuurlijk, het spek - niet de gezondste maaltijd, maar het is Kerstmis, het belangrijkste ding - om de genomen maatregel.

Drink water

Als we wakker worden, je meestal wilt drinken. Velen van ons hebben een slechte gewoonte van het drinken van koffie in de ochtend, maar in de eerste plaats, is het noodzakelijk om water te drinken in de ochtend. Met Kerstmis vooral belangrijk om de ochtend beginnen direct nadat je voor te bereiden hoe je je lichaam te testen voor de vakantie tafel. Het eerste wat in de ochtend, drink een glas water - dit is een goed begin van de dag.

Vruchten vezelrijk

Fiber verbetert de spijsvertering. Naast fruit bevatten vitaminen, die in het koude seizoen zo noodzakelijk voor ons zijn, wanneer is het gemakkelijk om een ​​verkoudheid en griep te grijpen.

Fel oranje mandarijnen niet alleen versieren uw vakantie, maar ook u te voorzien van vezels en vitamines. Of wat dacht u gedroogde dadels en vijgen? Als u liever sap, herinner me een aantal van de voedingsstoffen verdwijnen in de loop van de productie, zodat het beter is om vers fruit te eten.

Het zal ook nuttig zijn

Met alle voorbereidingen en feestelijke drukte gemakkelijk breken uit de dagelijkse gewone leven en verdien een hoofdpijn. En zelfs als alle feestdagen thuis en zitten bezvylazno kleine beweging, migraine u heeft opgegeven. En dan zal het u en de voorbereidingen te helpen met magnesium.

Overigens magnesiumoxide het gemakkelijker maken niet alleen hoofdpijn, maar ook nemen u constipatie die vaak voorkomen na het feesten met veel eten en drinken. Alleen is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voordat u een medicatie.

En een paar woorden over vitamine D. In de winter zijn zeer weinig zonnige dagen, en we lijden aan een gebrek aan "zon vitamine", die ons kosten van energie. Het is dus noodzakelijk om te zorgen dat ons lichaam krijgt het nuttig stof nemen.

Hoe zit het met probiotica?

Drinkbaar yoghurt met probiotica daadwerkelijk kan helpen uw spijsvertering en het immuunsysteem te versterken.

Gezonde ondervoorbijtend

De feestelijke tafel wenkt overvloed aan lekkernijen en een verscheidenheid aan smaken. Wat is dan kan pijnlijk lijken de paar uur voordat je eindelijk kan gaan zitten en te genieten van dit alles.

Waarom doen we lijden? Wat dacht je van een gezonde snack? Geroosterde kastanjes en pistachenoten - de traditionele kerst snack, en veel gezonder dan chocolade, compleet in het huis voor de kerst.

Kruidenthee

We hebben al gezegd hoe heilzaam drink een glas water in de ochtend, maar blijven om uitdroging te voorkomen tijdens de dag.

Over de alcoholische dranken zijn niet praten, ik ben ook spijt. Maar er zijn kruidenthee, smaakt naar alcohol. Brew lavendel en echinacea, drank smaak een beetje zoals glühwein, thee is een goede dorstlesser.

Wanneer het tijd is om te zitten op de vakantie tafel, kunt u genieten van alle maaltijden en drankjes, zoals u terecht op de dag begonnen. U kunt alle observeren over de maatregel - en voedsel en drank. U zult plezier hebben en je zal een goed gevoel de volgende dag.