Hoe weet je dat je niet genoeg calcium?

Het menselijk lichaam lijkt op een complex wiskundig systeem: een kleine verandering kan de schoonheid van de hele vergelijking te vernietigen. Maar als in het geval van de wiskunde, kunnen allemaal worden gecorrigeerd één slag van de pen, het herstel van het evenwicht van vitaminen en mineralen zal veel meer inspanning vergen.

Het ergste is dat mensen vaak niet eens beseffen wat er met hen gebeurt. Zo werd eerder gedacht dat calcium tekort komt alleen voor in de volwassenheid. Nu artsen noemen een gebrek aan dit mineraal is de gesel van de jonge generatie. Hier is hoe om te bepalen wat je mist is calcium en dat is wat moet worden gedaan om dit ernstige probleem aan te pakken heeft.

Slapeloosheid

De reden voor het gebrek aan slaap kan liggen niet alleen in de voortdurende stress, maar ook in het gebrek aan calcium. Dat dit mineraal actief betrokken is bij de productie van melatonine. In contrast, diepe slaap helpt bij het verbeteren van calcium controleren.

Slechte houding

Het is allemaal logisch. Gebrek aan calcium verzwakt je botten: Natuurlijk, de wervelkolom begint te buigen, de vorming van een verkeerde houding. Als plotselinge sutolost een pijn in de nek en rug gekruid nog steeds, het eerste wat je nodig hebt om calcium toe te voegen aan het dieet.

Geheugen

Calciumtekort beïnvloedt niet alleen de botten, maar ook op je geest. Slecht geheugen, tot aan de belachelijke vermogen om woorden en zelfs hallucinaties herinneren - dat is wat je noemt een gebrek aan calcium geconfronteerd. Omgekeerd, als u merkt dat bij de bovenstaande syndromen, probeer dan een calcium wisselkoers drinken.

Nerve staat

Voortdurend nerveus, en een flits van woede kan helemaal niets te veroorzaken? Het meest waarschijnlijk, het is allemaal hetzelfde calcium tekort. Het zenuwstelsel is zeer afhankelijk van dit mineraal: snelle vermoeidheid, verstrooidheid en grondeloze woede - alles.

De tanden, nagels, haar,

Het lichaam de neiging om te compenseren voor het gebrek aan calcium, om het van "secundaire" lichaamsdelen. Haar met een tekort van dit mineraal te broos en dun nagels exfoliëren (zeer onaangenaam zicht), en zelfs tanden voelbaar. Al deze tekenen moet u te waarschuwen.

apoplexie

Calcium is belangrijk voor een goede neurotransmitter-functie. het gebrek aan calcium: Als je helemaal gezond, en plotseling begon te lijden aan epileptische aanvallen, kan de oorzaak enige zijn.

De schadelijke producten

Vergeet niet dat vet vertraagt ​​de opname van calcium en koolzuurhoudende dranken kan en doet het wassen van de botten. Geven deze producten in de eerste plaats.

Bruikbare producten

sesamzaad (100 g) = 1000 mg

cheese (100 g) = 1000 mg

kwark (100 g) = 150 mg

melk (100 g) = 120 mg

zure room (100 g) = 100 mg

cuhaya bonen (100 g) = 150 mg

selderij (100 g) = 240 mg

peterselie (100 g) = 130 mg

amandelen (100 g) = 254 mg

hazelnoten (100 g) = 170 mg

Het roken en koffie

Roken is het beste om helemaal op te geven. Daarnaast is het tabaksrook veroorzaakt ernstige botverlies. Coffee loogt ook calcium uit het lichaam, als je jezelf niet kunt beperken tot een verfrissend drankje, om ten minste de melk toe te voegen.

Een sedentaire levensstijl

Zelfs de gewoonte van uw gezondheid ernstig kan schudden om het weekend door te brengen op de bank. Deze levenswijze heeft grote schade aan het bot veroorzaakt, en in feite voorkomen is voldoende eenvoudig. Geen tijd voor een volledige workout? Het is goed, ga in het huis. Zelfs lichte oefeningen in de ochtend is genoeg om de uitspoeling van calcium te stoppen van het lichaam.