Gerst dieet. Beoordelingen en dieet recepten gerst pap

Wie droomt er niet van om zich te ontdoen van de extra kilo's, zonder het ervaren van honger? En een dergelijke procedure bestaat. Barley dieet - dit is de beste optie wanneer het gewicht gaat, het lichaam niet ervaren ongemak in de vorm van een hongerige maag krampen. Goed gekookt grutten toont alle giftige stoffen en afvalstoffen die zich ophopen gedurende vele jaren.

Het gebruik en beschadigingen

Deze graansoort wordt al lang gebruikt voor het koken, en als drugs, omdat het gebruik van gerst is van onschatbare waarde. Het bestaat uit sporenelementen (fosfor, ijzer, calcium, enz.), Plantaardige eiwitten, die gemakkelijk wordt geabsorbeerd door het lichaam, vezels en vitamine A, E, C en PP.

Het aminozuur lysine - is een ander belangrijk element dat deel uitmaakt van gerst. Het is als gevolg van deze stof die het lichaam met succes vecht met overgewicht.

Lysine geeft een gevoel van verzadiging voor uren na het eten. Bovendien is de onderhavige verbinding bevordert de ontwikkeling van eiwitten (collageen) die elasticiteit van de huid verschaft. Bij regelmatig gebruik van gerst voeding draagt ​​bij aan de normalisering van de darm, dit is te wijten aan de cellulose in de romp. Onverwerkte granen - een grote diureticum, zijn bovendien in staat om de ontsteking en spasmen te elimineren.

Contra

Het gebruik van gerst is echt indrukwekkend, maar ondanks dit alles, er zijn een aantal contra-indicaties voor het gebruik ervan. Banned dit product:

• Zwangere vrouwen.
• Wanneer de zuurgraad van de maag.
• Mensen die de neiging hebben om frequente constipatie.
• Wanneer het plantaardige proteïnemateriaal intolerantie.
• Als u problemen met het maag-darmkanaal te hebben.

Het principe techniek

Een gewichtsverlies moet geleidelijk gebeuren en comfortabel, om je lichaam uitputten met een rigide dieet en vele uren van de oefening, natuurlijk mogelijk, maar geen voordeel uit deze zal niet alleen verschijnen prikkelbaarheid en vermoeidheid. Gerst dieet zal niet alleen helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht, maar ook leiden tot de normale spijsvertering. Let op het resultaat zal zijn na slechts één week. In de eerste stap van het reinigen het lichaam van schadelijke stoffen wordt uitgedrukt in kracht en transpiratie urineren optreedt. De tweede fase begint met vetverbranding.

Calorische gerst minimale water (50 kcal per 100 gram), en zelfs als het wordt gegeten in een grote hoeveelheid, het gewicht nog verlaten. Maar de snelle gevoel van verzadiging zal niet toestaan ​​dat u om het te gebruiken voor onbepaalde tijd, zal een gerecht genoeg om de honger zijn vertrokken u voor een paar uur.

Pap van gerst wordt gebruikt voor mono-dieet. Termen zoals methode om gewicht te verliezen:

1. Om pap met zout, suiker en boter te vullen is verboden.

2. Gerst water zonder toevoeging van melk worden gekookt.

3. 0,5 kg eindgraanproduct te verdelen in vijf maaltijden.

4. Drink tijdens monodiets kan alleen water en groene thee.

Maar als voor u om gewicht te verliezen is niet het belangrijkste doel, en hoeft alleen het lichaam, gedrag ontlading dag gort te reinigen.

Warmte gerst in water

Caloric droge granen - 320 kcal. Half kopje graankorrels verkregen uit gerst gewicht van 500 gram, en het is slechts 250 calorieën.

Om gerst alle waardevolle stoffen gehouden, is het best niet om te genieten, te koken gerst in handige multivarka of een snelkookpan voor een uur. Als we pap koken in de pot, hoe beter de romp te genieten voor minstens een paar uur, in dit geval, zal de kooktijd 25-30 minuten in beslag nemen.

Geschat afslanken menu

• Een partij graan kan variëren door toevoeging van een verse komkommers, tomaten, bloemkool of gekookte bieten.
• liet een paar keer per week om te gestoomde vis te eten.
• Ook diversifiëren dieet met vet fruit - is avocado, peren, bananen en grapefruit.
• mag gebruiken voor het ontbijt omelet van een ei en een halve beker melk.
• Het is ook toegestaan ​​groentesoepen, magere cottage cheese en niet meer dan 100 gram per dag gekookt mager vlees.

Maar deze producten tijdens een mono-dieet is ten strengste verboden:

• Rauwe groenten en fruit bevattende ruwe vezels, - het kan verstopping en acute buikpijn.
• Zuivelproducten, die zijn bereid op basis van zuurdesem (yoghurt, kefir) - dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel en gasvorming.
• Black brood en zemelen.
• sappen en gedroogd.

​​

Gerst Dieet: Recepten

Deze eenvoudige recepten gerst zal u helpen om saai dieet van mono diversifiëren. Bereid maaltijden is niet zo moeilijk, de belangrijkste ingrediënten in hun samenstelling, zijn groenten. Echter, kunt u het menu variëren, gebruiken magere vis. Plantaardige olie, zout en kruiden in het recept ook geminimaliseerd. Wat het ook was, de output is een heerlijk en stevig.

Soup

ingrediënten:

• Two medium aardappel.
• 1,5 liter groentebouillon.
• Een glaskorrels.
• De uien.
• Twee kleine wortel.
• peterselie, kruiden, laurier.

Bereiding:

1. Schil de wortelen en uien. Leg ze zonder snijden, in een pot met water. Kook gaar. Zo zul je geurige groentebouillon hebben. Wortelen en uien kan gooien, zullen ze niet nodig zijn.

2. Gerst grondig wassen en vul met kokend water. Laat gedurende 30 minuten te zwellen en te verzachten. Wanneer de timer afloopt Zet graan in de bouillon, laat 10 minuten koken.

3. Voeg de Perlovka gesneden aardappelen in kleine blokjes, een beetje zout en samen koken gedurende 20 minuten. Giet de soep in een kom klaar. Bestrooi met gehakte peterselie.

gort met rozijnen

ingrediënten:

• Multistakan gort.
• Een half kopje rozijnen.
• Drie multistakana water.
• Het zout.

De bereiding van gerst met rozijnen:

1. Spoel verschillende grutten in water.

2. Rozijn vrij van vuil, wassen en weken in kokend water gedurende 15 minuten.

3. Doe de korrels in een kom, vul het met water, voeg bereid rozijnen en zout.

4. Meng alle ingrediënten en bak een uur in de "Boekweit" mode.

De vis pasteitjes van gerst

ingrediënten:

• 2/3 kop gort.
• Een kleine ui.
• 0,5 kg telapii (filet).
• De greens en zout.

De bereiding van gerst met vis schnitzels:

Groats 1. grondig reinigen en spoelen.

2. gepelde uien Hak de blender.

3. Visfilets spoelen en gehakt, te verbinden met boog en parelgort, kruiden en zout, vorm van een vis-pearl massa pasteitjes toe te voegen.

4. Giet het mengsel in een kom Multivarki een beetje water en zet de vorm van pasteitjes. Kok op mode "blussen" 20 minuten.

Als garnering om dit gerecht perfect geraspte wortelen of rode biet.

Groenten en gerst

ingrediënten:

• gort - 1 cup.
• Een paar knoflooktenen.
• Een handvol geraspte kaas.
• Olijfolie.
• Drie tomaat.
• Twee Bulgaarse paprika.
• uien.
• Twee kleine jonge courgette.
• Een aubergine.

Bereiding:

1. Was de paprika's en bak ze zonder te snijden, in de oven gedurende ongeveer 20 minuten. Ready paprika's afkoelen en in ringen gesneden.

2. aubergine en courgette wassen, schillen en snijd de staarten, in cirkels gesneden, bakken in kleine hoeveelheid olijfolie. 3. tomaten, uien en knoflook, schoon en in grote stukken gesneden, die vervolgens gehakt of hak de blender. De resulterende saus, voeg wat zout en kruiden.

4. Kook de gewassen en gereinigd grutten in water.

5. Vlakke grote plaat. Zet het gelijkmatig parelgort, dan courgette, aubergine en peper, giet de saus, de verspreiding van de geraspte kaas erover.

Kasha fungi

Dit gerst dieet, dus er is geen olie of andere verboden monodiet componenten.

ingrediënten:

• Een ui.
• Elke schimmels - 150 gram (ideaal voor zowel paddenstoelen en bossen).
• De greens.
• 1,5 kopjes graan.
• Een halve liter groentebouillon.

Bereiding:

1. Op de avond vóór het koken, spoel gerst en genieten van het 's nachts,' s morgens weer los, spoel gerst, giet alle vloeistof en laat in een plaat.

2. Ui schillen en hakken, braden in een minimale hoeveelheid plantaardige olie.

3. Doe de boeg parelgort, giet een beetje water, laat 5 minuten sudderen. Voeg vervolgens de voorgekookt van uien, wortelen en groene groenten stock. Wanneer gerst zwelt, kunt u de in plakjes gesneden champignons toe te voegen.

4. Als u paddestoelen gekozen, hebben ze geen extra behandeling, behalve voor het wassen vereisen. Forest dezelfde schimmels beter koken gedurende 10 minuten in gezouten water.

5. Meng alle ingrediënten, voeg de kruiden en laat het zachtjes doorkoken champignons, ongeveer 20 minuten.

De afgewerkte schotel op een plaat, garnituur met dille en andere kruiden.

Beoordelingen

In het grootste deel van de beoordelingen enige positieve wat dat mensen die door de gerst mono-dieet zijn gepasseerd te vieren - geen honger. Juist vanwege deze uit te houden tot het einde van het dieet is er geen problemen. Een ander belangrijk punt, dat afslanken gemarkeerd is, is dat gekookt voedsel met u kunt dragen om te werken, niet per ongeluk breken. De ideale uitvoering zal gerst in een thermoskan. Het gerecht zal heet zijn, en voor de lunch tijdens de werkuren zult u gezond voedsel te eten.

Maar er zijn ook negatieve recensies. Hier klagen over het eentonige menu's en het onvermogen om suiker en bloem te gebruiken.

Resultaten

Ongelooflijke wonderen, zeker niet het wachten waard, maar het product is niet vetverbranding eigenschappen. Gewicht zich door het lichaam te reinigen en te verwijderen vloeistof.

Voor een week monodiets kan gooien 3-7 kg, alles hangt af van het oorspronkelijke gewicht. Hoe hoger het gewicht, hoe meer gemakkelijk verlaten de eerste fase kilogram dieet.

Als een gewichtsverlies methode is om minstens een maand te introduceren, strikt volgde de geconsumeerde voedsel, het reinigen van de longen koolhydraten en vetten uit de voeding, het toevoegen van oefening, kunt u verbazingwekkende resultaten te krijgen - tot 15 kg per maand.

Sinds dieet heeft contra-indicaties voor het gebruik moeten deze sectie te lezen en in overleg met een diëtist.

Ik wens u veel succes in de moeilijke strijd met overgewicht!